男性腎虧的症狀表現及調理方法
男性腎虧的症狀表現
一、腰痛
很多人都不知道,其實腰痛也是男人腎虧的症狀之一,而腰痛還可以分為內傷和勞損。一般情況下內傷腎虧患者多半是一位內先天不足、久病體虧或疲勞過度所致。症狀較輕的患者會出現難以彎腰或直立的情況,如果情況嚴重的話患者還會出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
二、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪,這個時候你要注意,腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
三、夜間多尿
尿急尿頻並不是都是前列腺方面的問題,因為腎虧也會導致出現尿頻的情況,可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言,夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4的患者都屬於腎虧人群,還有一些嚴重的話還會出現夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量的情況,這個時候就要特別的注意了。
四、肢體畏寒
有很多男性會出現肢體畏寒的情況,就算是在天氣較為暖和的現在,稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了,很有可能你已經存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。
五、哮喘
對於男人腎虧的症狀,哮喘也是其中的表現之一,因為腎臟有“納氣”的功能。如果腎虧的話就不能起到納氣的功效,這個時候就會引起喘息氣短,呼多吸少,這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴重的話,還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
男性腎虧如何調理
1、握固
伸出雙手,將常一手的大拇指扣在手心裡,指尖位於無名指(就是手指的第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍用點力,將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大,稍加點力量就可以。
握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。
4、用腳後跟健走
現在人們越來越瞭解健走的好處,晚上我們都會看到很多人在做健走鍛鍊,但正確的健走方法是邁開大步,一定是腳後跟先著地,注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時,注意腳尖伸直就如同踢球一樣,前腿落地時,後腳腳尖踮起來。
腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
5、三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉。兩膝關節微微向兩旁開啟。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向後拱,命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、摩腎腧
並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。中醫說:肺主呼氣,腎主納氣。《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。
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