如何改善脫髮問題

如何改善脫髮問題，現在社會的生活壓力過大，脫髮已經成為年輕人面臨的一個嚴重問題，經常大把大把的掉頭髮，這讓很多人都束手無策，不知道該怎麼留住秀髮。脫髮其實是有很多原因造成的。那麼如何改善脫髮問題？

如何改善脫髮問題1

1、食療法：將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。

2、中藥擦拭：

柏枝（幹藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

3、鍼灸療法：選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生髮穴（風池與風府連線的中點）等為主穴。均雙側取穴，風池用瀉法，其餘諸穴用補法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程，也可根據醫生診斷進行其他穴位鍼灸。

如何改善脫髮問題2

1、合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分蘿要。全面合理的營養，有利於頭髮的生長。

2、飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

3、攝入適最富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

4、宜多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花籽、捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

5、多吃含維生素A、維生素B6豐富的食物。維生素A能減少聚積於毛囊的油脂，促進頭髮正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、維生素B6的食物有豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃仁等。

6、補充鐵質，脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦子、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

7、補充碘質，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫萊、牡蠣等食品。

美髮食物各盡其能

健發食物：以含維生素A的鐵質食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶製品、黃綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、海帶等。

防止脫髮的食物：以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質，特別是牛奶、蛋黃、肉類含量最多。

增強頭髮彈性的食物：可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等。

防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮，是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、B族維生素及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等;油性頭髮，主要是由於缺乏B族維生素而引起的，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、麵食等。

頭髮枯黃吃點啥

頭髮枯黃的.主要病因有：甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使黑頭髮的基本物質缺乏，黑頭髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外，經常燙髮，用鹼水洗頭髮，也會使頭髮受損發黃。下面是針對幾種病因所致的黃髮採取的飲食療法。

如何正確洗頭髮？

關於洗髮的方法，小編建議做到五個“適”：一是洗髮的頻率要適度。在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每週洗2~3次就夠了。二是洗髮方法要適當。應先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。三是洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。四是洗髮水溫要適中。水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波，每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，一般5~10毫升。

預防脫髮的10大要決

1、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈。

2、勤洗髮2~3天洗髮一次為宜，夏季也可每天洗髮，但應注意洗髮方法。

3、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

4、戒菸吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性，從而影響頭髮的生長髮育。

5、節制飲酒長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。

6、消除精神緊張精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

7、燙髮吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

8、多食蔬菜多吃穀物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

9、空調要適宜空調的暖溼風和冷風過強都可成為脫髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對頭髮養護都不利。

10、注意帽子、頭盔的通風戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，而悶壞頭髮。

另外，勤梳頭有助於頭髮生長!祖國醫學認為，頭是“諸陽之首”，全身的經脈都彙集於頭上。每天用梳子梳頭，可以加速血液迴圈，促進頭髮的新陳代謝和生長，減少脫髮。同時梳齒不斷地刺激頭皮的神經末梢，可以鬆弛大腦神經的緊張狀態。近代醫學研究表明，梳齒對“百會”、“上星”、“四神聰”等穴位的刺激，可增強毛球黑色素細胞的數量和活性，使頭髮保持光亮。