日常抗衰老最好的方法

飲食調理，運動健身，服用保健品等方法都是可以幫助抗衰老，其實抗衰老最好的方法就是從日常保健做起，注意養成好的生活習慣，會讓你不顯老

日常抗衰老最好的方法1

一、睡前靜心散步10-20分鐘

睡覺前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後面板能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。

二、睡前腿部運動

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小動作，放鬆一下你的身體，對身心健康。

動作一：躺在床上，把腿抬起來由上往下進行按摩。

動作二：平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，這個動作可以塑造大腿的肌肉。

動作三：趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

三、睡前溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的面板表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護面板清潔，讓你擁有更好的'睡眠質量。

四、睡前五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量。五指梳頭使頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

五、睡前喝杯加蜜牛奶

有研究證明，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

六、睡前泡腳

睡前用溫熱的水泡一泡腳，或者利用中藥泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。同時按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。

七、睡前注意開窗通氣

睡覺時不要把門窗緊閉，至少要開啟臥室的窗，保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

抗衰老的方法主要如下：

一，多吃含有維生素，礦物質，微量元素的水果和蔬菜如，蘋果，獼猴桃，木瓜，蛇油果，哈密瓜，豆腐，西蘭花等。

二、適當的加強體育鍛煉，每週進行有氧運動，促使身體排出汗液，保持好良好的心態，有充足的睡眠等。

三，可以服用三七粉，紅棗，桂圓，來補充氣血，調節身體內黑色素的形成，防止臉部鬆弛，忌辛辣，刺激，油炸的食物。

日常抗衰老最好的方法2

抗衰老的三種有效方法：

1、面板補水保溼：

面板細胞中保持肌膚水嫩有彈性的主要物質透明質酸，它可以吸收大量的水分，使得肌膚水嫩有光澤，當透明質酸流失就會使得肌膚缺失水分，進而出現老化現象，為了防止面板缺水老化，在日常生活中需要補水，補水的方法有很多，如多喝水，敷面膜等都可以對面板進行補水保溼。

2、排毒養顏：

隨著年齡的增長，體內殘留的毒素越來越多，毒素排出不暢，就會導致面板長斑，膚色暗沉，面板看起來非常蒼老，要想防止衰老，就要進行排毒，茶是一種常見的飲品，它可以清除宿便，具有排毒的功效，而且內還含有茶多酚，具有抗氧化的功效，可以增強面板的免疫力，喝茶可以延緩衰老。

3、鐳射嫩膚：

就算對面板進行很好的保養，當年齡達到一定階段之後也會呈現老化的狀態，會出現明顯的皺紋等，在這時為了使得面板看起來更加年輕，可以採用鐳射嫩膚的手段，恢復面板的年輕狀態。

賴床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的.。因為人體本身也是一個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!

按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。

排晨便

早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。

比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。