什麼東西抗衰老最好

吃富含維生素C、蛋白質、膠原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用。

什麼東西抗衰老最好1

1、含維生素C食物。

維生素C可以起到抗氧化作用、清除體內自由基、增強免疫力，從而可以起到一定程度的減少色斑沉積以及預防細紋的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括蘋果、獼猴桃、西蘭花、聖女果等。

2、含蛋白質的食物。

富含蛋白質的食物可以為機體提供所需能量，增強免疫力，有助於機體修復，從而起到一定程度的抗衰老作用，其中常見的食物有蛋、奶、瘦肉豆製品等。

3、含膠原蛋白的食物。

面板衰老一般是由於膠原蛋白的流失，所以多吃富含膠原蛋白的食物可以起到美容養顏、抗衰老的作用，其中常見的食物有豬蹄、豬皮、雞爪、魚皮等。

平時多樣化飲食，均衡營養，多參加有氧運動，保持心情舒暢，避免熬夜，避免情緒波動。

抗衰老抗氧化可謂是女人一生的事業。哪些食物既能飽口福又能青春常駐：

一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質來源，可以抵抗衰老。

二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令面板柔滑、光嫩。

四、洋蔥。洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老。

五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質，同時富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可以減少有利的雌激素活動空間。

七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止面板生皰疹，保持肌膚光澤。

九、胡蘿蔔。富含維生素A，可以使頭髮保持光澤，面板細膩。

十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

抗衰老最好的食物有：獼猴桃、堅果、雞蛋、奶製品等。獼猴桃中含有豐富的維生素C及粗纖維，既能夠補充機體所需要的維生素C，又能夠促進腸蠕動，有利於腸道內有害物質的排出從而減緩衰老的進行。堅果中含有大量的纖維素、蛋白質，堅果本身對心臟比較好並且有有抗老化的'功效。

雞蛋中含有高蛋白和維生素B族，維生素B族可以提高記憶力延緩衰老的進行。奶製品中含有豐富的蛋白質、微量元素、益生菌等，既能夠保持營養物質，又能夠促進腸蠕動保持大便的通暢，延緩女性衰老。要想延緩衰老平時還建議多吃蔬菜，尤其期綠色蔬菜。

菠菜

菠菜具有不貧血，體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血的功效。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

蘑菇

蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素Ｃ比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

飲食提醒：炒蘑菇別放味精

西紅柿

西紅柿具有防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素Ｃ，每１００克西紅柿中含有２０－３０毫克維生素Ｃ。維生素Ｃ有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。

而黃瓜中含有多量維生素Ｃ分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素Ｃ遭到破壞。

注意：黃瓜西紅柿別一起吃。

芝麻

近代科學研究的發展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的祕密。現代化學分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素Ｅ，是具有重要價值的營養成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。

維生素Ｅ的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內產生過氧化脂質，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。此外，維生素Ｅ可以減少體內脂褐質的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻　食療養生大藥效

另外，芝麻香油裡還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭髮過早變白和脫落，保持頭髮秀美，而且能夠潤膚美容，促進人體保持和恢復青春的活力。

要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

什麼東西抗衰老最好2

1、豆腐

豆腐裡面含有豐富的蛋白質，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔心自己得乳腺癌，那麼可以經常吃一些豆腐，它可以有效預防乳腺癌的發生。

2、洋蔥

洋蔥對於高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內的含量，所以對於一些高血壓高血脂的人可以經常吃它。

3、冬瓜

冬瓜裡邊含有豐富的維生素c，它可以幫助面板變得更加的水嫩，面板的彈力也會大大增加，對於一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使面板已經長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。

4、牛奶

牛奶裡面含有豐富的鈣，當年紀變大之後，骨質疏鬆的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助於補充身體裡的鈣，對於防止骨質疏鬆是特別有幫助的。而且它有利於讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。

其實幫助抗衰老的`不僅有食物，還有一些日常的生活習慣，它對於幫助抗衰老也是特別重要的。

1、保持一個健康的心情

一個健康的心情可以防止許多的疾病發生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關係，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔心。

2、不熬夜

即使用再多的化妝品，吃再多的營養保健品，也只能緩解熬夜對身體的傷害。因為熬夜對身體的危害太大了，它不僅僅會讓面板變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產生一些大的影響，甚至會發生猝死，對於身體的危害是特別大的。

每一個人都希望自己永遠的年輕漂亮、永遠都不要衰老，但這是一件不可能的事情，不過大家可以通過一些健康的飲食，一些日常鍛鍊，讓自己的身體變得更加強壯。這樣子可以減緩衰老的來臨，讓自己在衰老的路上越走越慢。