抗衰老有哪些方法

可以通過吃富含維生素C的食物，出門做好防晒，用精華素、保溼霜、緊膚面膜來護膚等。

抗衰老有哪些方法1

抗衰老美容的日常做法

1、清晨6：00~7：00

用能增強臉部迴圈，對肌膚有提拉緊緻的產品，腎上腺皮質素的分泌自凌晨4點開始加強，細胞的再生活動此時降至最低點。

有的時候我們的面部細胞中會集聚水分，就會使得我們的面部出現水腫的'情況，特別明顯的情況就是眼袋了，這個時候增強面部迴圈就比較重要了。

2、早上7：00~8:00

出門前塗抹防晒霜，做好360度防晒

抗衰老最有效和最基礎的保養就是要做好防晒。先在肌膚上塗抹一層親膚性的防晒乳液，在第一層防晒被肌膚吸收後，用霜狀的防晒霜再塗抹第二層和第三層，等這三層防晒霜都被吸收了，這樣出門前防晒，才算是做好了。

只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外線對肌膚的損傷，和進一步使肌膚衰老。

　　

3、午後12：00~14:00

可用些精華素、保溼霜、緊膚面膜等

此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，面板易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保溼霜、緊膚面膜等。

4、下午15：00~17:00

這個時間段的時候，可以使用一些精華液以及保溼霜等護膚品，這樣可以使得面板水潤。

5、晚上22：00~02:00

使用頸部專用滋潤產品

沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就洩露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產品，玻尿酸、維生素C總是打頭陣，小分子成分親膚又容易吸收。多加一道程式就是加倍防晒的用量，這是最好的“隱形圍巾。

其實對於祛皺保養美容的先進技術主要還是集中在歐美，而且歐洲已經做到了通過日常護理產品就可以祛皺的水平。

抗衰老美容的食物

芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。

（1）芝麻杏仁粥

原料

大米、黑芝麻、杏仁。

做法

1、杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗淨切碎。

2、大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。

3、待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。

　　

（2）燕麥芝麻粥

原料

燕麥、葡萄乾、芝麻。

做法

1、熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。

2、燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋後煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。

酸奶—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。

（3）香蕉酸奶昔

原料

香蕉、酸奶。

做法

香蕉去皮切片，放入料理機，倒入酸奶，打成糊狀即可。

核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。

　　

（4）核桃粥

原料

核桃、銀耳、大米、小米、冰糖。

做法

1、銀耳用水泡一個小時後，摘成小朵，去掉黃蒂。

2、將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

3、放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。

抗衰老有哪些方法2

女人吃什麼抗衰老

1、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

　　

2、胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，面板細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。

3、魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

4、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養面板中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“聖品”，內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

6、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

7、橙子

在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經常食用豆類食品，有助於增強體內的'抗衰老能力。

　　

9、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

10、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。

同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

（1）鮮奶鯉魚湯

材料：鯉魚肉250克，牛奶200克，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

製法：把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸半小時。

（2）黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克，山藥50克，白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質，洗淨，炒香，研成細粉;山藥洗淨，切片，烘乾，打成細粉，再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內加水300毫升，置於武火燒沸，將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖，不斷攪勻，煮3~5分鐘即成。每天適量，當點心食用。

（3）黃豆香滷海帶

材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末各適量。

做法：

1、海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

2、海帶、黃豆與調味料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。

3、海帶順向切成4釐米長的段，將黃豆擺於海帶上即可。

中醫美容抗衰老過程

1、中藥調理

人蔘：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。中醫專家用人蔘果皁甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人蔘果皁甙有“返老還童”的功效。

黃芪：不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的程序。

何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。

並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

三七：擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。

刺五加：有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人蔘皁甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

2、鍼灸按*摩

中醫推拿手法，可針對臉部的肌肉作大範圍或區域性的理筋手法，而使鬆弛掉的面板肌肉重新定位，進而使臉部更為緊繃，消除細紋。並可利用按*摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按*摩。

同時另用拇、中指點按天容、天牖穴，食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。

注：天牖穴是中醫鍼灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經。位置在頸側部，當乳突的後下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的後緣。

3、中醫食療

（1）黃精排骨湯。

黃精30g，當歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。可補五臟氣血津液，滋潤面板兼具美白效果。

　　

（2）不老養容湯。

人蔘、白朮、熟地各15克，當歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。

當然了，想要延緩衰老，長期的年輕漂亮，眾位還是要多多的從日常生活中著手，例如，多吃瓜果蔬菜、多喝水、多進行適當的運動，保證正常的休息等等。