中醫推薦5大養生補血法

中醫推薦5大養生補血法，氣血是生命的根本，活人和死人最大的區別就是氣血，可以毫不誇張地說，從沒有一個氣血不足的人會長壽，俗話講的“斷氣”，現在分享中醫推薦5大養生補血法。

中醫推薦5大養生補血法1

神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的.微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

中醫推薦5大養生補血法2

氣為血之帥是指氣能生血、氣能行血及氣能統血等三大方面

氣能生血：

血的化生過程離不開氣化。無論是飲食物轉化成水谷精微、水谷精微轉化成營氣和津液、營氣和津液轉化成血液的過程，還是精轉化成血的過程，都需要依靠氣的作用。氣盛，則生血充足。

氣虛，則影響血的化生，甚而出現血虛。

氣能統血：

氣對血液具有統攝作用，使之循行於脈中，而不致外溢。氣的統攝作用主要是由脾氣來實現的。如脾氣虛，不能統血，臨床上就會出現各種出血病證，被稱為“氣不攝血”。

氣能行血：

血液在脈中循行有賴於氣的推動，即所謂“氣行則血行，氣滯則血瘀”。心氣的推動、肺氣的宣釋出散、肝氣疏洩條達都與血液的執行密切相關，無論哪個環節功能失調，均可導致血行不暢。

血為氣之母

血是氣的載體，同時也是氣的營養來源。因此，氣在沒有血的情況下不可能獨自存在。臨床上血虛會使氣的營養無源，導致氣亦虛。血脫則使氣無所依附，從而氣也隨之而脫。因此可見，氣和血有很大的關係，相互牽連，密不可分，所以，我們在補氣的時候不要忘記補血，補血的時候也不要忘記補氣。

中醫補氣補血有妙方

（一）中醫補氣十六法

中藥補氣：黃芪，人蔘，黨蔘，太子參，黃精，西洋參，白朮等。

成藥補氣：補中益氣丸，十全大補膏，歸脾丸，參苓白朮丸等。

艾灸補氣：足三裡，神闕，關元，脾俞，氣海，百會肺俞等。

鍼灸補氣：足三裡，百會，三陰交，氣海，關元，脾俞，肺俞等。

注射補氣：黃芪注射液注射足三裡。胎盤注射液注射三陰交等。

輸液補氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹蔘注射液等藥茶補氣：人蔘靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋蔘麥冬茶等藥膳補氣：黃芪心肺湯，人蔘燉母雞，黨蔘燉排骨等藥酒補氣：黃芪，人蔘，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

飲食補氣：海蔘，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實，山藥，蓮子等。

運動補氣：氣功，太極，導引，武術，健身操，適當活動等。生活補氣：生活作息規律，勞逸結合，心態平衡等。

按摩補氣：按摩足三裡，關元，揉腹，捏脊等。

治病補氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣病後補氣：大病術後產後均應及時調理虛損，防止氣虛。技巧補氣：呼吸吐納，意守丹田，三分飢寒，百事有節等。

（二）中醫養血十六法

常按摩這4個穴位能提升氣血

第一大穴，足三裡。防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三裡，勝吃老母雞”。中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。氣血不足的人，不妨經常揉足三裡穴，每次左右旋轉按壓30下。

第二大穴，血海。人的身體以血為本，若要氣色健康，不可不養血，沒病的時候養血補血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，肌膚要水嫩，氣色要自然，自然離不開水的滋養，太溪就是身體裡提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門。養心安神的重要穴位，睡眠對於氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要經常按摩這個穴位。

生活中如何調理氣血不足勤加鍛鍊

有些人沒有一個良好的愛運動的好習慣，每天處於坐立或靜止的狀態是很長的，而經常不運動很容易使得正常的氣血執行受到阻礙，所以勤加鍛鍊能有效的促進氣血流通更加順暢，對於改善氣滯血瘀的現象尤為重要。

保證充足的.睡眠時間

有句俗話說的好：“食補不如覺補”，相對於食療調養而言，睡覺調養顯得更加方便且簡單，所以說在日常一定要保證一個充足的睡眠習慣。

因為，夜間11點至次日凌晨2點左右是人體各項機能器官進行代謝、修復的重要時段，只有此時人體處於一個深度熟睡的狀態，才能更好的利於臟腑機能之間的調節，其中也是使得造血機能系統的促進新鮮血液生成的重要途徑，而此時若仍處於熬夜狀態，便會使得氣血產生損耗，久而久之造成氣血不足的產生。