可以補腎的食物
有黑芝麻,黑豆,韭菜等等。
可以補腎的食物1
1、黑芝麻:黑芝麻味甘、性平,中醫認為具有補益精血、潤燥滑腸的功效,通常用於鬚髮早白、頭暈眼花、血虛津枯等症狀,食用可以對身體起到補益作用,對腎臟也可以起到好處。
2、枸杞:枸杞味甘,性平,可以起到益精明目、滋補肝腎的效果,能夠用於肝腎陰虛或者是早衰證,對造血功能也可以起到促進作用。
3、黑豆:黑豆味甘,性平,能夠養血祛風、益精明目、解毒、利水,作為中藥使用可以改善水腫尿少、體虛多汗、陰虛煩渴、頭暈目昏、腎虛腰痛等,作為食物雖然不具有治療疾病的效果,但是對補腎養腎也有輔助作用。
4、黑米:黑米屬於常見的一種食物,營養比較豐富,可以補充身體的營養,也具有補腎黑髮的`效果。
5、山藥:山藥屬於藥食同源,能夠起到益氣養陰、固精止帶、補脾肺腎的作用,一般主治倦怠乏力,便溏洩瀉、脾虛食少、腎虛遺精、內熱消渴等,食用對腎臟有益。
6、栗子:栗子味甘、微鹹,性平,屬於一種中藥,也可以作為食物食用,具有補腎強筋、益氣健脾等功效,適用於腳膝痠軟、脾虛洩瀉、便血等,對腎有滋補作用。
7、韭菜:韭菜屬於常見的蔬菜,味辛,性溫,可以補腎、溫中、解毒,作為藥材可以改善腎虛陽痿、裡寒腹痛等不適,食用也可以補腎養腎。
8、羊肉:羊肉性甘溫,歸脾、腎經,中醫認為有溫中健脾、補腎壯陽的功效,還可以補充身體中的營養。
9、狗肉:狗肉屬於中藥,味鹹、酸,性溫,可以填精、補脾暖胃、溫腎壯陽,適用於陽痿、、腰痛膝軟等。
10、蓮子:蓮子也可以補腎養腎,蓮子的口感偏苦澀,可以固精止帶、益腎養心,能夠治療腎氣不足、精關不固引起的遺精滑精,也可以用於心腎不交、虛煩失眠等病症。
可以補腎的食物2
哪些食物可補腎
1.山藥:味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.乾貝:又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4.栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6.何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
7.忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
除了以上食療,白領人士要特別防止過度疲勞,要善於緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時,白領人士應該做好自己的“時間管理”,各種事宜分清輕重緩急,提高工作效率,不打疲勞戰,儘量減小無效勞動,避免長時間加班熬夜。
2中醫補腎 五種最典型的黑色補腎
1、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
推薦食療方:黑米100克,淘洗後熬粥,常食能滋陰補腎,益氣強身,明目活血。
2、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
推薦食療方:補腎蜜黑豆
材料:黑豆1杯、水2碗、醬油6湯匙、糖2湯匙、蜂蜜1湯匙、香油半湯匙、白芝麻1湯匙。
做法:將黑豆洗淨,用水稍微浸泡約30分鐘;加入兩碗水,大火煮開轉小火煮約30分鐘;加入醬油、糖、拌勻,繼續小火煮約15~20分鐘(邊煮邊攪拌,防止糊鍋);最後,加入蜂蜜、香油與白芝麻拌均勻收汁,即完成。吃飯的.時候,擺上一小碟,或者沒事時可以拿來當零食吃。
3、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
推薦食療方:三黑粥
黑米50克,黑大豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容,補腦益智,且能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
4、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。
除了上面介紹的五種典型黑色補腎食物,其實還有很多黑色食物也具有補腎的效果,比如黑木耳、烏梅、海蔘、板栗等等,休閒時間可以多為自己煲個粥、煮個湯來補補腎。
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