每日養生知識

每日養生知識，養生是一種生活態度,是人們追求健康，長壽的一種生活方式，在日常生活中，我們可以通過一些小常識來保持身體健康，下面分享每日養生知識。

每日養生知識1

秋季養生保健六策略

1、飲食調養。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2、增減衣服。

初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3、謹慎起居。

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4、加強運動調養。

秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，這不但是在進行好的'“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5、保持室內一定溼度。

秋季空氣中的溼度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人面板乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的溼度，並適當補充體內的水分。

6、藥物保健。

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

秋季養生三堅持

一、堅持秋練。

秋練是指積極鍛鍊身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於新增過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。

秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

三、堅持秋養。

秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出：“五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候乾燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

適當休息同樣是養生良方。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少。

每日養生知識2

寒露養生小知識

1、適量運動到寒露的時候，我們第一應該重視的就是運動了，在寒露的時候我們堅持進行睡眠很重要，這樣是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，同時這樣還有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力，這樣自然對我們健康度過寒露有幫助，是寒露大家進行養生應該重視的。

2、同時在寒露的時候本身也是運動鍛鍊的大好時機，所以說我們要根據自己的身體情況來選擇合適的運動方法，如果長期堅持運動，可以有效的增強心肺功能。

3、散步、爬山等都是很好的選擇。

4、但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復，所以說在這回事我們還是應該適當進行運動的。

5、早睡早起寒露過後我們能夠發現，這時候是會出現晝短夜長的現象了，同時這時候自然界中的“陽氣”開始收斂。

6、所以說寒露的.時候我們很多人都會有睡眠不足的情況，同時人們的起居時間也應當做相應調整。

7、所以寒露的時候我們進行養生，必須要掌握方法，在這時候大家應該堅持早睡，這樣是順應陽氣收斂的，同時早起還可以使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。

8、為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康，所以寒露的時候我們進行養生，必須要對這些情況有所瞭解。

每日養生知識3

養生常識

運動後別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱，很多人運動後就都覺得渾身出汗難受，於是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺得這樣非常“爽”，可以有效解暑。

其實這樣對身體傷害非常大，不僅容易產生急性腹瀉，而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。

人體在運動之後，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，而馬上受涼之後，很容易對這些臟器進行傷害，也會損傷人體的陽氣。中醫學有“形寒飲冷傷肺”的說法，說的就是這個道理。

因此，人們在運動之後，須過渡到平穩狀態再進行飲用冷飲，最好也不要過涼。虛寒體質的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經期的女性如果吃冷飲可能引發痛經或者經期延後等症狀

宜吃清淡 多吃瓜類

由於東北人吃東西經常希望味道重有口感，因此許多鹹、辣食物很受歡迎。不過，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱。

夏季應該避免使用過多辛辣的食物，因為夏季裡陽氣盛，過多辛辣食物會助陽出現內熱盛。另外，油膩、煎炸類食品也儘量少吃。應多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、黃瓜、冬瓜等。

中午睡一小時

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。

夏季天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益於身體健康，可以保持充足的'精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。

午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

夏季保持身心愉悅

夏季，人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產生心神受傷。在中醫的養生理論中，早就有“夏季宜養心”的說法。

暑熱天氣裡，人們容易出汗。中醫理論裡有“汗為心液”的說法，夏季，人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，引起脣乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等症狀。

因此，人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。