為什麼孩子會視力不好 改善視力不良的食物有哪些
一、造成孩子視力不良的原因
1、先天性的病變
有些兒童視力不良的原因是來自先天性的病變,像是白內障、青光眼、視網膜病變等,這些先天的因素是比較難預防的。
2、後天疏忽造成
除了先天性的因素之外,後天的視力不良因素最多的就是近視、斜視和弱視。這些不良原因如果沒有改善,就會造成眼睛的傷害。
兒童視力不良可以靠飲食來補救。
二、可以改善視力不良的食物
1、胡蘿蔔排第一
胡蘿蔔是所有改善視力食物中排名第一的,原因是因為它的β胡蘿蔔素可以防止白內障以及黃斑病變。
2、深海的油性魚
沙丁魚、馬哈魚、鮐魚等深海油魚含有W-3脂肪酸,是用來治療乾眼症的,而且它的不飽和脂肪酸少了40%,吃了也不會胖。
3、多吃綠色蔬菜
芹菜、羽衣甘藍、波菜等綠葉蔬菜都含有葉黃素、抗氧化劑和玉米黃質,這些食物可以改善視力,不論是生吃或熟食皆可。
4、蔬菜中的玉米
吃玉米可以預防白內障,而且它和其他的綠葉蔬菜一樣,它含的玉米黃質和黃體素都可以有效的改善視力。
5、特別的鴕鳥肉
鴕鳥肉算是比較不尋常的食物,它可以降低膽固醇還有豐富的鋅,這些是可以讓眼睛健康的重要因素,而且它的脂肪比瘦牛肉少3倍。
6、天然的橄欖油
有些富含維生素A的蔬菜應該拌著橄欖油吃,因為這可以幫助身體吸引營養素,做生菜沙拉也可以加,但記得適量。
7、常見的火雞肉
如果你覺得鴕鳥肉很怪的話,可以用火雞肉來取代,火雞肉含有豐富的鋅和維生素B,而且還比其他的肉少脂肪又不貴。
8、番茄的茄紅素
番茄和其他的蔬菜水果一樣,含有豐富的纖維,比起其他蔬菜,它還多了維生素C、茄紅素和類胡蘿蔔素。對視力更好。
9、好吃的紅甘薯
紅甘薯裡面也含有豐富的β胡蘿蔔素,所以它對視力很好,而且它的烹煮方式很多種,試著用橄欖油烤它,滋味很不錯。
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