增強抵抗力的食物有哪些

增強抵抗力的食物有哪些？免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常執行，下面小編分享增強抵抗力的食物有哪些？

增強抵抗力的食物有哪些1

1、香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而該物質可以補充患者身體所以物質，從而能增強人體免疫力。

2、海苔：在臨床醫學上發現海苔可殺死癌細胞，從而增強免疫力。因為海苔中含有藻膽蛋白，而該物質具有降血糖、抗腫瘤等作用。

3、蜂膠：蜂膠是蜂蜜產生的一種物質，該物質可以提供患者身體所需營養物質，從而提高免疫力。另外，蜂蜜中豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分對身體可以起到一定的好處。

吃什麼增強免疫力

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裡面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關資料統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的.出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

1、維生素C：維生素C可以促進身體內淋巴細胞的生成，而淋巴細胞具有識別和殺害病原體，所以適當地補充維生素C可以輔助提高抵抗力，富含維生素C的食物有菠菜、白菜、橘子、獼猴桃等。

2、優質蛋白：優質蛋白是人體所必需的營養物質之一，它可以為身體內的器官組織提供能量，所以適當地補充優質蛋白可以輔助提高身體的免疫力，富含優質蛋白的食物有豬肉、牛肉、黃豆、蠶豆、雞蛋等。

3、礦物質：礦物質可以啟用身體中的各種酶，是身體中各個器官組織進行生理活動的必須物質之一，所以適當的補充礦物質，也可以輔助提高身體的免疫力，富含礦物質的食物有蛋黃、骨頭、豬肝、蝦等食物。

增強抵抗力的食物有哪些2

增強免疫力的食物有哪些

1、檸檬：檸檬含有生物類黃酮，能夠殺死致癌的自由基，同時含有豐富的維生素C，可預防感冒。最簡單的食用方法就是每天喝檸檬水，無論是冰的或熱的都可以。也可以在蔬菜上加點檸檬，不僅更美味，又可促進健康。

2、蘋果：蘋果內含的維生素B6，是製造抗體和血紅素的重要營養素。除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎症狀。不過蘋果的另一項獨特優點，就是讓人有飽足感，因此非正餐時間肚子餓時，可以多吃蘋果。可以將蘋果切成片，加一匙花生醬搭配食用。但記得要先洗乾淨，只要一點水和小蘇打，就可去除殘留的農藥。

3、雞湯：雞湯有助於緩解感冒症狀，如果情況允許的話最好是自己燉雞湯，可加入營養的食材，例如胡蘿蔔、洋蔥等。

4、大蒜：大蒜有許多好處，它的辛辣香氣主要是來自於硫化合物，其中包括大蒜素。科學家認為，大蒜素具有殺菌、減少感染的功效，也可預防感冒。 另外也有研究顯示，大蒜可抑制胃癌細胞增殖。最方便的食用方法，就是和其他食物一起烹煮，也有人選擇搭配牛奶或水，或者用醋醃泡大蒜。

5、葡萄柚：半顆葡萄柚的維生素C含量，大約是一般人一天所需維生素攝取量的.60％。吃葡萄柚也可以幫助人體吸收其他必要的營養素，例如鐵。你可以當水果生吃或是煮熟吃。

6、生薑：生薑含有的姜烯酚能促進血液迴圈，加速身體代謝醣類和脂肪的速度，有助於減肥、預防心臟病。同時，生薑還具有抗氧化、抗菌以及解毒的作用，而其中內含的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。可以用生薑和其他食物一起烹煮，或是製作薑茶飲用。

7、鼠尾草：鼠尾草可減緩喉嚨痛、咳嗽和感冒症狀。通常可用來製作茶，例如鼠尾草檸檬茶便是很健康的飲品。也可以用鼠尾草、羊乳起司和蛋，製作成蛋卷，或是在雞肉、豬肉和牛肉等菜餚中加入少許的鼠尾草，增添美味。

8、洋甘菊茶：洋甘菊花含有黃酮類化合物，有助於減輕發炎和疼痛。如果是腸胃不適引發的腹瀉、腹脹等，可以喝洋甘菊茶減緩症狀。可以自己製作熱甘菊茶，再加一點蜂蜜和切片檸檬，就是一杯好喝又健康的茶飲。

9、茴香：茴香可以有效舒緩喉嚨痛，此外因為含有豐富的鉀，因此有助於調節體內液體，預防脫水。可以和其他蔬菜一起烹煮，或是直接加水煮沸，當作茴香茶飲用。

10、蔓越莓：含有豐富的維他命C、E和多酚類、花青素等抗氧化劑，可以增加抗體，提升免疫力。可以將新鮮的蔓越莓和原味優酪乳一起打成果汁喝，或是買蔓越莓醬搭配吐司當早餐吃。