十三種可美容營養的水果汁

西柚汁、芒果汁、蘋果汁等。

十三種可美容營養的水果汁1

蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。

西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。

芒果汁：幫助消化，防止暈船，嘔吐，喉嚨疼。

菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。

香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。

木瓜汁：消滯潤肺，幫助分解，吸收蛋白質。

西瓜汁：消暑利尿，降血壓。

西芹汁：補充體力，舒緩焦慮、壓力。

葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。

檸檬汁：含豐富維生素C，止咳化痰，有助排除體內毒素。

鮮橙汁：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。

椰子汁：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。

梨汁：能維持心臟、血管正常運作，去除體內毒素。

誰是果汁飲料界的龍頭，當然是柳澄汁啦!不論是速食店、咖啡廳、便利商店、超市都有柳澄汁，一般人都認定是最健康飲品。站在抗氧化立場，柳澄汁與紅葡萄汁相比，你會選擇喝哪一種果汁呢?如果你還是選擇柳橙汁，英國科學家的研究報導提供你新的健康概念。

柳澄汁是一般人最常飲用的健康果汁，因為富含維生素C，具有提高免疫力、美白潤膚、保護血管等功能;雖然營養價值高，所含的抗氧化劑卻不及紅葡萄汁來得高。近年來，抗氧化相當夯，科學證實可抗衰老、排除體內自由基，讓身體更健康。英國科學家研究分析，紅葡萄汁的抗氧化成分居榜首，蘋果汁和越梅汁排名二、三，最受歡迎的柳橙汁排名並不高。

為什麼紅葡萄汁居健康果汁吧的抗氧化榜首

多酚類物質是目前公認的抗衰老效果好的'強抗氧化劑之一，研究證明，食物多酚的含量會直接影響體內抗氧化劑的多寡。紅葡萄汁含多種類的多酚抗氧化物，且所含的多酚高於其他果汁;柳澄汁所含的多酚與紅葡萄汁相比相距甚遠。

如何健康飲用紅葡萄汁

一顆蘋果和一串紅葡萄的多酚含量差不多，但榨成汁後，紅葡萄汁的多酚含量卻比蘋果汁多出2.5倍;建議連皮、籽一起打成新鮮果汁飲用

紅酒含大量的抗氧化物，但喝酒過多反而不利健康，對不善飲酒者，建議改喝紅葡萄汁，喝三倍份量的葡萄汁等於一杯紅酒，一樣達到相同的保護心臟血管效果。

十三種可美容營養的水果汁2

可以美白的水果

水果美白1、

檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命C。

水果美白2、

櫻桃：櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使面板柔軟細緻，祛除粗糙皺紋!主要美白成分：維他命A、C。

水果美白3、

柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

幾種美容水果

雪梨

中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的人食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的.作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

甘蔗

甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。

青蘋果

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板細膩、潤滑、紅潤有光澤。

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解疑營養物質真的有美容功效嗎

葡萄籽

葡萄籽具有防晒、抗皺的作用，實際的研究並未發現它或它的提取物具有這些作用。葡萄籽具有抗氧化的作用，這一點是得到研究證實。從理論上講，抗氧化就能阻斷衰老過程中的一個重要環節，但和維生素E一樣，葡萄籽的這種理論上的作用目前還未被實際研究所證實。

益生菌

確實有學者認為益生菌能起到有益的作用，比如促進腸道消化、改善腸道微生態、降低膽固醇、提高免疫力、延緩衰老等，有的甚至自己帶頭服用益生菌，以現身說法的方式試圖證明。

但是，從科學的角度看，拿自己現身說法其實不是個好方法，因為它不能滿足隨機、雙盲、對照、大樣本這些高質量研究的基本要求，相反很容易受到研究者主觀意志的影響。

包括這種現身說法在內的小樣本研究可以作為早期研究，初步瞭解可能的`療效和安全性，從而為以後的大樣本研究提供線索，摸索研究條件和安全劑量，但驗證療效和安全性的說服力是不夠的。益生菌正是缺乏這種高質量研究的證明。

1、適量食用富含膠質的食物

膠原蛋白能使面板細胞變得豐滿，從而使面板充盈、皺紋減少，而彈性蛋白可使面板的彈性增加，從而使面板光滑而有彈性。

2、多吃富含維生素和微量元素的食物

維生素對於保持面板光滑細膩，防止面板衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持面板光滑的不可缺少的物質，人體缺乏這些物質，就會出現面板乾燥、乾裂、脫屑現象;維生素C能促進膠原蛋白的合成，保護面板彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持面板的潔白細嫩、防止皺紋出現、防止面板衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用，可以有效地減少面板色斑的產生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。

3、適量飲水

正常人體內含水量約為70%左右，當人體內缺少水分時，就會出現面板乾燥皮脂腺分泌減少、面板失去彈性，甚至出現皺紋等現象。因此，必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說來，一個人每天至少要飲用1200ml以上的水，尤其是愛美的女性朋友，要有意識的多飲用一些水，最好是白開水。實驗研究表明，涼白開水有利於降低肌肉的疲勞感，消除人的疲勞，使人精神煥發，因而白開水不僅經濟、方便而且還有益於健康。

4、多吃含鐵的食物

美容養顏食譜營養原則，多吃含鐵的食物，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，血紅素在養料運輸過程中起著重要的作用，要保持面板的紅潤、光澤，必須及時供給充足養料，這就要求血液中血紅素的充足，因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。