孕媽需警惕7種容易超標的營養素
其實如果孕媽媽的膳食結構很好,生活規律,能夠堅持鍛鍊身體,有良好的生活方式,大部分保健品就都不是必須的,而且亂吃還容易出問題,警惕以下7種容易超標的營養素吧!
1、葉酸
葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,但攝入過量,有可能導致胎兒發育遲緩,正確的補充量,是每天600—800微克,最高不得超過1000微克。
2、維生素A
過量有可能導致流產。
3、維生素C
建議每日攝取大約30—60毫克,長期過量服用會導致胎寶寶在出生後發生壞血癥。
4、維生素E
建議每日攝取量為14毫克,孕媽媽過量服用很有可能導致新生兒腹痛,腹瀉和乏力。
5、鈣
鈣元素的攝入上限是2000毫克,如果孕媽媽血中鈣濃度過高,會出現肌肉無力,嘔吐等現象。
6、鋅
每天補充鋅的上限是45毫克,超過了就容易早產噢!
7、碘
如果平時孕媽媽有食用含碘鹽,就不需要再額外攝取咯,不然容易影響胎兒智力。
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