孕期腰痛莫急 教你四种方式来缓解
1.按摩
中医按摩一直都是治疗各种疾病的首选,对于腰酸背痛的患者我们先做一些比较放松性的按摩。接着就做做屈腰,伸腰等。按摩的时候应该找准位置,哪些疼痛就按那里,不能因为害怕按摩受伤处会痛而放松按摩。按摩一般保持在20分钟左右。当然还有一种按摩方法,那就是双手握成拳头在腰部的两侧进行旋转式按摩,每次的按摩时间为五分钟左右。
2.单杠悬垂运动
首先找一个能够让自己悬垂的单杠,然后双手拉单杠双脚离地只会脚尖。作完上述动作之后,可以进行各种腰部运动。想要左扭扭就左扭扭,想要右扭扭就右扭扭。不过要记得多做几组腰部后伸的运动。
3.深蹲
深蹲大家都很熟悉,但是不少人做深蹲的时候动作非常的不标准,这样只是白用功。做深蹲应该两脚分开,记住要跟肩膀的宽度一样,双手握拳放于腰部两侧。做完上述动作后深呼吸,然后下蹲。下蹲之后身体要挺直,膝盖处要是90度弯曲。做完下蹲之后收回在继续重复动作。一般来说做100次效果最佳。
4.站立扭胯
首先跟做深蹲一样都是两脚分开,然后跟肩同宽,最后两手叉腰,两侧胯开始扭起来。不管是前扭后扭还是左扭右扭,总之一定要扭完100下。当然更多也是可以的,看自己的身体状况而定。
缓解腰酸背痛方法有这些,女性在怀孕期间应该要注意腰部的保暖工作,并且要适当的活动身体,可以促进人体血液循环,深蹲运动可以有效缓解,但是对于孕晚期的女性最好不要做这个动作,否则会对胎儿造成影响,怀孕期间要注意多休息,可以有效缓解孕期腰痛的现象。
-
产后骨头疼如何缓解
临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾,比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说,条件不知要好多少倍。可近年来,在产后出现手脚...
-
准妈妈如何缓解抽筋现象[精品]
到目前为止,你的身体已经渐渐适应了怀孕引起的激素和生理上的巨大变化,因此你能睡得更加安稳了—当然,还是会有一些微不足道的小插曲会影响你的睡眠,如腿抽筋、怪异的梦境以及鼻塞。舒服地睡上一觉此时,你的睡眠有可能比过去几个月要好些了,这是因为怀孕之初身体大量...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...