惊蛰时节缓解春燥吃什么
1、解春燥吃什么
饮食清淡多吃蔬菜
“惊蛰时节的饮食调养主要以‘春夏养阳’为原则。”春季饮食调养要注意投脏腑所好。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。
拒绝重口味食物
春季阳气升发,辛辣、油腻、高盐等重口味食物助火,早春时节乍暖还寒,重口味食物在体内所积蓄的多余热量,在人体受寒时难以散发,就会表现为“寒包火”型感冒。因此,在清淡饮食能够满足人体营养需求的前提下,要尽量少选择重口味食物,以减少人体负担。以人体所必需的蛋白质成分为例,鸡蛋及牛奶同样富含丰富蛋白质,但显然比易上火的牛羊肉更清淡易消化。
2、惊蛰如何养生
1、春季调神重养肝
医学认为肝在五行中属木,主升发,喜条达,恶抑郁。要想让肝气顺应春天自然之气,首要一条是调摄情志,怡情养性。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化,正常情况下,七情是不会致病的。但如果思虑过度,忧愁不解,恼怒不断,则会影响肝的疏泄,影响阳气的升发,最终导致脏腑机能紊乱,疾病丛生。不懂得肝的生理特点,不注意情志调摄,便很难安然度春。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法。
2、阴虚体质需静养
阴虚体质的人性情急躁,常常心烦容易发怒,这是阴虚火旺,火扰申明导致的。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法。加强自我修养,学会自己控制情绪,养成冷静、沉着的思考习惯,尽量少参加竞争性的文体活动,在房事上要有所节制。
3、阳虚体质多社交
阳虚体质的人群特点是长得比较白胖,手脚冰凉,情绪不佳。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪,多多结交好友一起郊游踏春,多听音乐,多看电影。
4、血瘀体质宜练瑜伽
血瘀体质人群口唇色暗,皮肤干燥,多黑眼圈。血瘀体质的人群大都气郁,除了培养乐观情绪,通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行。
5、痰湿体质宜尝新
痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛,嗜好肥甘厚味,容易精神疲劳。为接触痰湿体质者的懒散神倦,建议在平常生活中多接触新的人和事,有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性,让自己处于快乐饱满的状态。
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