缓解孕吐饮食小建议(热门)
少食多餐
少吃多餐是缓解孕吐最有效的方法,可以减轻胃的负担,还有助于食物的消化、吸收。
尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味
如果孕妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,可以吃些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。
选择合适的烹调方式
可以按照孕妈妈的口味选择烹调方式,主要以清淡合口为主。
用冷的食物代替热的食物
孕妈妈可以尝试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
多喝水
呕吐会让孕妈妈身体的水分流失,但是孕妈妈在补水的时候也要注意,不要“牛”饮,也不要干稀食物一起吃,否则胃容易突然膨胀,反而会加重呕吐,孕妈妈可以先吃干的,半小时后再喝水。
准备夜晚小零食
孕妈妈可以在床头放点饼干等简单的小零食。当醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20~30分钟,再起床。
保持愉快的进食心情
孕吐发生的原因,有时候可能是因为心情不好或过分在意造成的。
孕吐一定要吃什么?
1、叶酸
叶酸直接关系到胎宝宝的神经系统发育,一般胎宝宝的神经发育是在孕早期,如果此时缺乏叶酸,可能会引起胎宝宝的神经系统发育异常。
2、B族维生素
维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降;维生素B6有一定的止吐作用,所以,建议孕妈妈多食用B族维生素丰富的食物,以助于缓解早孕反应。
不过孕妈妈要切记,维生素B6摄入要适量,以免发生副作用。
3、碳水化合物
由于孕吐反应,孕妈妈们常常处于一种饥饿状态,如果碳水化合物摄入不足,机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求,在分解过程中会产生酮体,从而导致孕妈妈出现酮症或酮症酸中毒现象,所以,孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。
4、蛋白质
如果在孕早期蛋白质摄入不足,则容易影响胎宝宝的身体和大脑发育,也会增加妊娠贫血、营养不良性水肿、妊娠高血压疾病的发生率。
一般情况下,孕早期的孕妈妈每天应摄入60~70g蛋白质,豆类、瘦肉、坚果类、鲜奶、蛋类等都含有丰富的优质蛋白质。
-
产后骨头疼如何缓解
临床治疗建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状,也可在家中常备艾叶、姜泥和粗盐巴适当进行调理。城里的女人坐月子除了月嫂还有家人悉心照顾,比起生完孩子没多久就得做家务甚至干农活的农家妇女来说,条件不知要好多少倍。可近年来,在产后出现手脚...
-
准妈妈如何缓解抽筋现象[精品]
到目前为止,你的身体已经渐渐适应了怀孕引起的激素和生理上的巨大变化,因此你能睡得更加安稳了—当然,还是会有一些微不足道的小插曲会影响你的睡眠,如腿抽筋、怪异的梦境以及鼻塞。舒服地睡上一觉此时,你的睡眠有可能比过去几个月要好些了,这是因为怀孕之初身体大量...
-
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴
男领导对别的女下属好我好像有点不高兴,办公室里男男女女,总免不了流出各种暧昧的流言,特别是领导,他具有更高的关注度,也有利益交换的资源,更容易引起猜疑,那么男领导对别的女下属好我好像有点不高兴怎么办?男领导对别的女下属好我好像有点不高兴1一、为什么男领导敢...
-
吃玉米能缓解便秘吗
玉米去湿气吗有一定作用。中医认为,玉米性味甘、平,无毒,有开胃、利尿的功效,食用后对食欲不振、小便不利,水肿、消渴、尿路结石等病症都可以起到一定缓解作用,而湿气指的就是体内的水湿之气,所以食用玉米对去湿气是有一定功效的。但玉米只是一种食物,只能在日常中起到...