如何缓解备孕压力
人生中
总有一些大叔大婶
时不时地为你奉上一些热切的关怀
他们扮演着路人的角色
却操着你父母的那份心
就像这样...
你也不小了吧,谈对象了吗?
有对象了啊?哪人儿啊?多大年纪?买房了吗?
你俩谈多久了?啥时候结婚呐?
都结婚好几年了吧?怎么还没要孩子呢?不是有啥问题要不上吧?
对于难孕及不孕患者来说,可能最不愿意被公开提及的话题就是这个了。不孝有三无后为大,受中国传统观念的影响,难孕及不孕的患者都承受着巨大的心理压力。
三姑六婆的唠叨、老公的期待以及内心的焦虑都会加重自己的紧张情绪,其实许多人的不孕症与精神紧张是有着紧密关系的,大约5%的不孕症是由精神因素引起,从而造成恶性循环。
Z小姐也曾经遭遇过不孕的难题,24岁结婚,婚后10年,肚子一直没啥动静。四处求医,也没检查出是什么问题,喝过几年中药,牙都变黑了。西药也没少吃,关键没起什么作用。后来又去求神问卜,喝圣水贴圣符,大概啥方法都尝试过了。
身边的人都三年抱俩了,自己心里也不免着急。亲戚街坊总有些爱嚼舌头的,在背后说闲话,婆家人也经常没个好脸色看。Z小姐的老公还因为老婆要不上孩子,连考试晋级的进取心都丧失了,说我连孩子都没有,工作那么拼命干嘛?
Z小姐天生要强,在家在外都是一把好手,却因为生孩子的事情招人话柄,即便是如此坚强的女性,也常独自黯然神伤。但这些煎熬终究成为了过去,她不仅走出了恶性循环,还生了一对龙凤胎,儿女双全,让许多人羡慕不已。
和Z小姐一样的难孕朋友很多,在求子的路上,她们需要关爱、支持、疏导与理解而不是千篇一律的唠叨。该如何疏解呢?知己知彼百战百胜,不妨先看清楚压力的真相吧。
自身压力
有的夫妻迫切希望怀孕,例如对孩子出生的年月时间有要求,会在备孕方面做出详细的计划,却因为各种因素迟迟不能成功,难免失望沮丧,焦虑不安,也会对自己的生育能力产生怀疑。
疾病造成的压力
对不孕患者而言,除了精神焦虑,其自身身体的调节能力较差,在承受压力时,逐渐加重的负罪感会导致她在饮食方面变得更随便也不那么讲究了,从而引起身体抵抗力下降,容易感染各类疾病。
传统文化的压力
在封建社会,如果女人不能生子,男子不仅可以理直气壮休妻还可堂而皇之纳妾。《女儿经》教训妇女“久不生子,劝夫娶妾,妾若生子,你也不绝”。
其实放眼如今,多少婚姻中不能生育的妻子,也遭遇了老公的出轨,二奶、私生子。有的`老公还振振有词,谁叫你不能生?
由此可见,虽然随着现代社会生活水平的不断提高,人们的思想文化在逐渐进步,但对于不孕不育的理解和包容并没有彻底地思想解放,因此传统文化也是不孕症患者产生特殊心理压力的原因之一。
心态方面
不孕症患者通常会出现焦虑、忧郁、敏感等情绪,在有关研究中显示,大部分不孕患者在诊断病症后均容易出现紧张、愤怒、冲动等情绪。
正常育龄妇女的焦虑、忧郁情况明显低于不孕症妇女,也有专家研究表明,不孕症患者的焦虑、忧郁情绪会导致家庭对其失望,丈夫不亲近等状况的发生。
分析了这么多,我们该如何释放压力,调节情绪呢?
积极乐观的心态
1、在治疗过程中相信你的医生,提供准确的病情信息,积极配合治疗。
2、正确认识不孕不育的相关知识,提高自身的心理素质。保持良好心态,尽量克制不好情绪。提高对传统文化的认识,抛弃旧思想,纠正认识误区。为自己创造良好、轻松的生活环境,有利于调整心态,消除紧张。
3、夫妻双方之间需要互相支持,信任彼此,因为很多时候不孕并不是妻子单方面造成的,丈夫也可能占主要原因。所以出现不孕症时,夫妻双方应当同时入院进行检查。
4、其次是家庭其他成员应给与不孕症患者精神上的支持与鼓励,家庭和睦是治疗疾病的关键。你身边的每一个人,包括你的父母,亲朋好友,医护人员他们可以帮助你宣泄不良情绪,获得情感支持和各种形式的帮助有效缓解你的压力。
自身调节,转移注意力
1、可以选择有氧运动,如散步、跑步、游泳及爬山等。研究证实,运动能够作用于“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上,使机体的神经联系变得活跃,改善血液中皮质醇的含量,有效改善情绪状态。
2、音乐有助于降低紧张、焦虑、抑郁情绪,帮你放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力。建议多听舒缓或欢快的古典音乐。
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