怀孕初期失眠应该怎么缓解
平常也可以饭后多散散步,在空暇时间也是可以做一些有氧运动。
在睡觉之前可以听听歌、看看书、也是可以喝一杯温牛奶来提高自己的睡眠质量的。
要多注意休息,不要劳累,更不要做剧烈运动,不过可以适当的走走,也不要久坐或是久站,白天睡觉尽量不要超过两个小时。另外,平时精神压力不要过大,一定要定期的去做产检和各个时间段的筛查。
失眠的危害有哪些?
①疲劳或全身不适;
②注意力、注意维持能力或记忆力减退;
③学习、工作和(或)社交能力下降;
④情绪波动或易激惹;
⑤日间思睡;
⑥兴趣、精力减退;
⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;
⑧紧张、头痛、头晕,或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;
⑨对睡眠过度关注。
失眠根据病程分为:
①急性失眠,病程≥1个月;
②亚急性失眠,病程≥1个月,<6个月;
③慢性失眠,病程≥6个月。
-
关于女人心理的诗句
女人心理的诗句,论是身处学校还是步入社会,大家总免不了要接触或使用诗句吧,不同的诗句,其语言艺术所表现的语言风格、特点、技巧各不相同。接下来看看女人心理的诗句女人心理的诗句11、落红不是无情物,化作春泥更护花。——清龚自珍的《己亥杂诗·浩荡离愁白日...
-
体制内领导不敢整的下属
体制内领导不敢整的下属,体制内,是一个等级森严的生态圈,大部分人对于领导有种天然的畏惧感,就像学生害怕老师一样,现在分享体制内领导不敢整的下属。体制内领导不敢整的下属1TOP5:无欲无求之人这种属于职场“老油条”,通常以单位当中年纪较大的人为主,也不乏一些佛系...
-
佛系青年表情包
佛系青年表情包,随着网络的快速发展,表情包是在社交软件活跃之后,逐渐形成的一种流行文化,表情包流行于互联网上面,生活中基本人人都会发表情包,下面分享佛系青年表情包。佛系青年表情包1佛系青年什么梗佛系青年,网络流行词,含义是一种怎么都行、不大走心、看淡一切的...
-
开车戴什么颜色的墨镜比较好
开车太阳镜建议选择茶色或者灰色的开车戴什么颜色的墨镜比较好1吸光效果较好的浅灰色镜片最适合开车族。因为灰色能融入各种光谱,不会改变基本色谱,对色彩和亮度的影响不大。其次是墨绿色。茶色、黄色的镜片有提高亮度的作用,物体颜色失真最小,适合重庆、北京等多...