怎样缓解孕吐反应
1、多吃苹果
孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为准绳,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据察看,苹果不仅可补充水分,维生素和必须的矿物质,同时又可调节水及电解质均衡,因而孕妇可多吃苹果。
2、少吃多餐
孕妇的进食办法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在凌晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散漫步,再接续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
3、饮食清淡
孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新颖水果等。防止过于油腻的食品。
4、忌过量喝汤或饮料
汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,防止吃油炸或难以消化的食物。
5、多吃蔬果类
各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新颖水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。
6、多喝奶类
喝奶是很好的,营养丰盛,不占很大胃内空间。假如不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰硕,关于因孕吐胃口不佳的孕妇特别适合。
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