孕中期腿腳腫如何緩解
懷孕中期以後,不少孕媽咪都會感覺到腿部腳部特別沉,上下樓感覺很累,而且每天晚上腿腳都會腫,很難受。這是為什麼?
專家認為,造成孕期下肢水腫的原因有:
1.妊娠後,從6 周開始血容量就逐漸增加,34 周達到高峯,並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加後,組織間液也會增加。
2.由於血液增加時,血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
3.懷孕後子宮增大,使骨盆內壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕,是屬於生理性的,不必擔心。
為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面:
1.堅持低鹽飲食,每日鹽量不要超過6 克。
2.為協助下肢靜脈迴流,可穿醫用中統彈力襪,尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿着。
3.適當運動增加下肢肌肉力量,促進靜脈迴流。
4.坐位時,可在腳下墊一個小板凳,協助靜脈迴流。
5.晚上入睡前,做下肢按摩也有助於消腫。
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