孕吐反應嚴重怎麼緩解
孕吐會不會影響胎兒發育?
雖然也有部分孕媽一直吐到生為止,但一般情況而言,孕吐的時間是懷孕的6周前後出現,8~10周達到高峯,孕12周左右自行消失。
因為這段時間,孩子需要的熱量還比較少,所以,只是輕中度的噁心嘔吐不會影響孩子的生長。只需要注意飲食營養,調理身體,便可安然度過這個階段。
但如果是劇烈嘔吐,次數多,持續時間長,甚至出現脱水症狀如:小便次數減少、顏色深,眼乾口乾皮膚幹,身體越來越疲憊,意識不清,無法吃東西喝水等情況,勢必影響母子健康,就一定要即刻就醫了。
雖説孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。可是這樣的食慾不振和噁心反胃,畢竟給孕媽媽帶來不好的感受,有什麼辦法可以緩解孕吐呢?
緩解孕吐的方法
01注意飲食
1、優先選擇自己想吃的食物
如果有一些食物雖然有營養,但是你一看見或者一聞到就噁心,那還是別吃了吧,別勉強自己。適量吃一些讓自己更有胃口的食物,雖然不一定那麼有營養,但至少能讓你不那麼噁心想吐。
2、增進食慾,選擇有營養易消化的飲食
儘量少吃難以消化的食物例如煎烤油炸高脂肪的油膩食品,可以多吃蔬菜水果,補充水分,不僅口味清淡可促進食慾,因其維生素含量豐富還能改善胃腸道功能,預防便祕,減輕早孕反應。
3、少食多餐,避免飢餓
少食多餐,不要一次吃過飽,最好吃固體食物,越是稀的越容易誘發嘔吐,隨身攜帶一兩樣較乾的食物,如餅乾、麪包片等,餓了就可以吃一點。
02適當運動
適度地進行一些户外運動,呼吸新鮮空氣,例如去公園散散步,放鬆下。或者做孕婦保健操,舒展一下筋骨,適當運動可以促進腸胃蠕動,增強食慾,利於排氣排便也可強身健體,緩解孕期不適。
03睡眠充足
充足的睡眠有利於緩解孕吐造成的疲憊,有條件的媽咪白天午間也可以適當補充睡眠。
04放鬆減壓
有些孕吐反應與情緒有很大關係,因此需處理好孕早期不良情緒,可以多聽聽舒緩的音樂,讓自己心平氣和,可以看看讓自己內心平靜的書籍,如果無法通過自我排遣的方式改善心情,還可以多和家人朋友交流。
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