產前這樣做能緩解分娩疼痛 試了才知道
生孩子為什麼會這麼疼呢?
分娩的疼痛主要來自於宮縮推動寶寶離開產道,引起孕媽後背、會陰部、產道、骨盆、膀胱受到前所未有的壓力、撕扯,這樣導致媽媽無法忍受分娩的痛苦。分娩有多疼,人們常説疼痛分十級,生孩子屬於十一級。
如何做才能緩解疼痛呢?
一、孕期運動少不了
懷孕後媽媽們擔心運動會傷到胎兒,其實適當的運動可以有助於緩解孕期不適,更有利於順產。
1、健身球就是一個不錯的選擇,健身球可以鍛鍊骨盆底肌肉,有利於順產和胎兒發育。
2、凱格爾運動:這個運動不建議排尿時做。做的時候孕婦可以先將盆底肌肉放鬆,用力收縮肛門5秒再放鬆算作一次,早中晚各做10次。
3、瑜伽可以提高孕婦的靈活性和盆底肌肉,可以很好加速產程和緩解分娩疼痛。
二、醫院待產多走動
很多老人都説待產是要多休息,保存體力,這是錯誤的。待產室要多多走動可以促進子宮收縮,軟化宮頸,加速宮口打開速度。我待產的時候就看見一個產婦一直在樓道走動,結果人家生娃確實比我快很多。
三、拉梅滋減痛法
拉梅滋主要是通過輕撫、按壓來放鬆肌肉,增加舒適感來緩解疼痛,準爸爸可以這樣做,媽媽吸氣時,爸爸雙手從上往下輕輕按壓腹部兩側,呼氣時,在返回去。當媽媽宮縮開始後,爸爸可以揉捏脖子、肩膀、腰背和大腿部位緩解疼痛。
四、放鬆心情,緩解壓力
孕媽不要太過擔心,目前我國分娩技術世界第一。如果產婦一直壓力過大,身體緊繃,很不利於順利分娩。產婦可以多看看妖精媽媽育兒經或者聽聽輕音樂放鬆心情。
五、選一個好的陪產人
找一個懂你的陪產,是成功分娩的關鍵。可以在產婦緊張的時候,緩解情緒;可以在產婦無助的時候給予疏導和幫助。可以在開指或者宮縮時,幫助產婦緩解疼痛。總之選一個最好的陪產是很重要的,選自己的媽媽或者老公都可以,我選了我媽。
六、無痛分娩
如果真的受不了了,可以聽從醫生建議選擇無痛分娩,一針下去能緩解一半以上的疼痛。媽媽們不要誤會,無痛分娩不是一點疼痛也沒有,只是緩解。
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