懷孕孕吐很嚴重怎麼辦?怎麼緩解?
孕婦開始孕吐時,身邊可能有人會説,讓孕婦儘量少吃東西或者不吃東西,這樣其實是不正確的。孕婦懷孕應該多吃一點營養的東西,這樣才可以保證寶寶的正常生長,如果實在是吐的厲害的話,那麼可以讓家人陪伴在身邊説説話解解悶,也可以出去散散步,呼吸一下新鮮空氣。
1、多吃含水量比較高的食物
含水量比較高的食物會迅速通過胃,不容易引起孕吐,同時還可以減輕腸道的負擔,食物裏面的營養物質也可以被吸收,含水量比較高的食物還是比較適合孕婦的,含水量比較多的食物有各類粥以及湯類,還有水果也可以作為奶昔或者是果汁喝的,這樣會比較好吸收,對孕婦比較好的有胡蘿蔔、紅心火龍果等奶昔,孕婦平時還是要少吃幹食,幹食比較容易引起乾嘔,所以要少吃。
2、少食多餐
孕婦不能吃的太飽,這樣比較容易引起孕吐,孕婦最好的飲食習慣就是少食多餐,每天可以吃很多次,但是每次吃的東西不能太多。比如説在午飯之後,下午三點的時候又可以吃一點東西,在午飯之前可以吃一點新鮮的水果以及堅果,這樣午飯就可以吃的比較少了,而且這些食物對孕婦和肚子裏的孩子都是比較好的,下午餓的時候可以吃一點酸奶以及全麥麪包,晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,再吃一點蘇打餅乾,每次吃的適量不是很多,不會導致胃的不舒服,就可以緩解孕吐的情況,少食多餐可以很好的改善這一狀況。
3、吃飯的時候要細嚼慢嚥
孕婦吃東西的時候要選擇細嚼慢嚥,因為這樣食物在進入腸道之後會比較好消化,不會對腸道以及胃部造成壓力,因為吃的太飽或者是食物太大一塊就會增加胃消化的負擔,消化的時候胃部會加快收縮以及舒張,食物在腸胃裏面停留的時間會比較的長,容易引發孕吐,所以孕婦要記住,在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,一口飯大概要嚼十口左右,這樣就不容易發生孕吐了,孕婦朋友可以嘗試一下。
結語:孕期要多想一些積極的、開心的事情,調整好心態,不要給予自己過多的壓力,壓力太大的話,反而會適得其反,這樣就得不償失了。
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