上班孕媽吃工作餐需要注意哪些問題?
工作餐營養升級方案:
方案1:盒飯的菜式要豐富
一般工作餐都有不同口味的選擇,這時候孕婦千萬就不要再考慮減肥的事情了,應該選擇一些有魚、有菜、有肉的工作餐,這樣每天才能夠確保良好的飲食營養。
方案2:餐廳的衞生要注意
工作餐的衞生程度也應該考慮在內,因為孕婦這時候的身體還是比較敏感的,只要遲到一些不乾淨的食物,身體馬上就會出現不好的反應,這樣就給身體帶來更多的細菌,從而影響到了寶寶的健康發育。
方案3:同事拼菜更經濟
上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。
温馨提示:工作餐5大注意:
1、遠離油炸食物
像外面街攤上的油炸食物,一般在製作的時候所採用的油,都是不太乾淨的,有的甚至是加工過好幾次依舊使用,這種油做出來的食物,往往都會給身體帶來一定傷害。
2、拒絕味重食物
孕婦在外面吃飯,還是應該吃清淡一些,儘量不要吃得太鹹。以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯後吃個水果
水果是最好的食物,孕婦可以在正餐三十分鐘過後,吃一些水分比較多的水果,可以很有效的補充身體的體力。
4、謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。
5、攜帶袋裝牛奶
牛奶也肯定是不能缺少得了,尤其是一些正餐吃得不是很多,胃口不大的孕婦,通過和牛奶的方式,每天堅持,不僅有助於身體的營養吸收,晚上的睡眠質量也會變好。
在懷孕階段,還是不能夠讓自己的身體處於太疲累的狀態,如果吃的不是很好,那麼身體缺少的能量就會增多,孕婦本身也吸收不到任何的養分,那麼肚子中的寶寶健康發育自然也是有很大影響,所以,以上需要注意的地方,一定要謹記在心。
-
熬夜女性工作狂如何護膚養顏
1、晚餐補維C晚餐時多補充一些含維生素(維生素食品)C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(膠原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含維生素C,也可以口服1片維生素C.要少食辛辣食品,少飲酒,至於那些抽煙的女生們就更不用説了,趕...
-
糖尿病篩查前的準備工作
很多孕媽都會諮詢做糖篩的一些注意事項,比如什麼時候做糖篩?做糖篩要注意一些什麼?如果孕婦糖篩結果顯示高危,一般醫生會建議繼續做一項糖耐檢查(葡萄糖耐量試驗OGTT),以確診是否患有妊娠糖尿病。糖篩一般在孕24-28周採血化驗篩查。糖篩檢查是孕期檢查的項目之一,有很...
-
擔心電腦射線傷害孩子我得憂鬱症
受訪人:雁子(北京)年齡:28歲受教育程度:大學婚姻狀況:1995年結婚健康情況:1996年生育職業:某公司計算機操作員個人檔案我體內的胎兒會因為電腦輻射而發育不全嗎?這個問題幾乎成了我每天的反思題目,甚至在夢中我都會被那可怕的假設嚇醒……總有一個聲音在心底裏吶喊着,用...
-
[優]夢見打掃辦公室
夢見打掃辦公室夢見打掃辦公室,今天迎來了新的一週綜合症開始顯示威力,覺得情緒更加的暴躁和鬱悶,不如放下煩惱的心事給自己找點樂子。懷孕的人夢見打掃辦公室,預示生女,冬佔生男,恐難保。戀愛中的人夢見打掃辦公室,説明心情不穩定,忽冷忽熱,互相信任婚姻可成。本命年的...