常用電腦需要補充的營養物質
常用電腦需要補充的營養物質:
1、有益視力的礦物質
電腦族女人們還應注意礦物質中的鈣、鋅等礦物質的充分攝取,以增強防止眼球的彈性近視。食物推薦:乳品是最好的鈣質來源,鋅則存在於海產品、肝臟、蛋黃、乳品等食物中。
2、維生素A
維生素A和視力有着直接的關係,是和視網膜相關的營養素。近距離、長時間地看電視、電腦屏幕,會消耗大量的維生素A。食物推薦:肝臟、河鰻、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜、甘薯(紅)、芒果、蛋、魚肝油等。
3、抗自由基物質
自由基會對眼球和視網膜造成傷害,電離產生的電磁波會使體內產生自由基。有助於消除自由基的營養素,如維生素C、維生素E,維生素B2及礦物質中的硒,對於護眼和防止電磁波輻射是非常重要的。食物推薦:維生素C富含於蔬菜、橘子、芒果、木瓜等新鮮水果及果汁中。維生素E富含於全穀類、植物油、綠葉蔬菜、甘薯、豆製品、蛋類食物中。硒在海產類食物中的含量較高,此外,肝腎及其他肉類中也有。
4、B族維生素
B族維生素,尤其是其中的維生素B1、維生素B2、維生素B12與視神經的健康和保護角膜有關係。電腦族由於工作壓力大,飲食中的B族維生素卻攝取不足,缺乏的情況很普遍。食物推薦:主食儘可能吃糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物,多吃肝臟、酵母、酸醋、豆類、牛奶、瘦肉、綠葉蔬菜等。
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孕婦在使用電腦時要注意哪些問題?
1、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。2、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛...
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小孩學口才的最佳年齡 學口才前你需要了解這些事
一,小孩學口才的最佳年齡小孩子培養口才的最佳年齡應該是在三歲到六歲左右,因為處在這個年齡階段的小孩子已經會使用簡單的語言來表達自己的想法,同時處在這個年齡階段的小孩子,思想也比較簡單,對身邊的一切新鮮事物有着非常強烈的好奇心,這個時候引導小孩子學口才的...
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會要求男友電腦手機開機畫面是她的星座女
巨蟹女:真情永在當你看着自己喜歡的人的照片的時候,你想的最多的是什麼呢?可能腦袋裏空空的,閉上眼睛,根本不能細細的回憶起那個人,她現在的樣子,有沒有一絲一毫的變化呢?這些痴情的人呀!巨蟹座的女生,她們的真情,也是如此,即便是像她們這麼保守的女生,也希望自己的男友一時...
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夢見辦公室的心理學解夢
夢見成立新的辦公室,預示着你可能會開拓新的業務,也會有新的生意或獲得新的好處,是吉兆。夢見辦公室着火預示着近期的運勢不佳,會有火災降臨,是不祥之兆。心理學解夢:夢境解説:人們的勞動情景常常組成了他晚上夢境的氛圍。一般説來,辦公室的佈置要比住宅更顯外形。因此...