要做到孕期健康的生活方式,需要注意哪些方面?
孕期健康的生活方式對孕婦和胎兒有着直接影響,要做到健康的生活方式,需要注意以下方面。
起居規律。孕婦極易疲勞,因此起居要有規律,要遵循生物鐘作息,睡眠應充足,每天保持8-9小時。孕婦睡姿也有講究,孕中期後儘量睡左側。
定期產檢。孕期除了稱體重、檢查血壓、測量宮高、胎心監測等各項基本檢查外,還需接受先天愚型、形態學畸形等篩查。
飲食得當。孕婦對營養素的需求增加,飲食應以富有營養而又易消化為主。但不是營養越豐富越好,營養過剩可造成孕婦肥胖和巨大兒,增加妊娠風險。
適當鍛鍊。適當活動能促進孕婦和胎兒血液循環,有利於胎兒發育及孕婦分娩順利進行。但注意不可勞累過度,如果先兆流產,應儘量卧牀休息。
正確處理孕期反應。孕期容易出現妊娠嘔吐、便祕、腰背疼痛、妊娠水腫等反應,應注意休息,在醫務人員指導下處理。
預防疾病。特別是傳染病、感染、中毒、意外傷害等。
謹慎用藥。孕期用藥不慎,可影響胎兒發育,甚至發生胎兒畸形。
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