拯救睡眠 孕期哪種睡姿最健康？

懷孕後身上所擔負責任就重了，但是對於孕媽咪來説這份責任雖重卻也甘之如飴，為了給寶寶更好的照顧，從前的各種生活習慣也需要慢慢調整過來，今天我們就來看看孕期的媽咪們需要注意哪些事項呢？

首先是睡姿，沒有懷孕前孕媽咪可以按着自己喜歡睡眠方式來説，但是自從有了小寶寶之後，睡姿也需要作相應的調整哦。

專家表示，孕婦的睡姿以左側卧最佳，這種睡姿對於心臟不會有太大的壓力，而且它有助於改善身體的浮腫現象，加快胎盤的血液循環，給胎兒更好的營養物質和養殖，避免胎兒發生缺氧的情況。採用左側卧的方式可以有助於身體排尿，還能夠減少下肢靜脈曲張的風險。

仰卧是最不適合孕媽咪的，因為仰卧的姿勢會讓子宮的重量全部加諸在孕媽咪身上，增加的子宮會壓迫子宮後方的主動脈，造成子宮供血量減少，直接影響到了胎兒的正常發育，因此建議孕媽咪若是有仰卧習慣的，在懷孕期間適當調整一下。

有些媽媽在中午累的時候趴在桌上打個盹，殊不知這種看似隨性的休息方式，對於寶寶和孕媽咪會有很大的風險，首先它會影響到肺部的呼吸功能，不利於人體正常的呼吸代謝，另外彎曲着身體會壓迫到肚子裏的寶寶，還容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

為了提高睡眠質量，孕媽咪可以去母嬰店淘一淘，看看有沒有專門思維孕媽咪設計的側睡枕，不妨買一個試一試，看看對自己有沒有幫助。另外在每天睡覺前，可以喝一杯安神的牛奶。

如果左側卧睡孕媽咪實在是不習慣，那麼也可以嘗試着左右換着睡，經常翻一翻身體，這樣會舒服一些。