孕期食譜,怎麼吃即安胎又健康!
保胎,是一種優生的保護性措施之一。所以大多數準媽媽會選擇一些適合的食譜來調養,為防早產及流產,準媽媽的飲食安排要科學合理,如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料,多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。
01菠菜炒雞蛋
製作方法:雞蛋打散,菠菜洗淨切段;先把菠菜在開水中焯一下撈出(去除裏面含的草酸);起油鍋炒熟雞蛋;放入菠菜;放鹽快速翻炒即可出鍋。
營養點評:菠菜富含葉酸和鐵,對孕婦的補血或預防胎兒畸形有一定的好處。
02蓮子糯米粥
材料:蓮子,糯米
製作方法:
1.温開水浸軟蓮子,去皮、芯,清水洗淨;糯米淘洗乾淨,清水浸泡1-2小時,撈出瀝乾,待用。
2.刷淨煮鍋,放入蓮子、糯米,清水適量,置火上,煮成粥,白糖調味,即可食用。
營養點評:補中益氣,清心養神,健脾和胃,養胎。對孕媽媽腰部痠痛有一定療效,常食可以養胎。孕早期或對於有習慣性流產史的孕媽媽尤為好。
03參芪燒鯽魚
材料:黃芪10克,冬筍片15克,黨蔘6克,活鯽魚約750克,香菇(水發)15克。
製作方法:
1.將活鯽魚除去鱗和內臟後洗淨,在魚身上斜切成十字花刀。黃芪、黨蔘切成厚片。香菇切成對開,姜、葱、蒜切碎。
2.將炒鍋置火上,放花生油燒六成熟時,下鯉魚炸成金黃色,撈出去油。
3.將炒鍋置火上,放入豬油、白糖炒成棗紅色時下炸好的鯉魚。同時下黃茂、黨蔘,燒開後移文火上煨。
4.待湯汁已濃、魚已熟透時將魚撈出,放在魚盆內。除去黃茂片、黨蔘,再把筍片、香菇、葱、姜、蒜放入湯勺內,燒開後撇去油沫,用水豆粉勻芡,淋上豬油即成。
營養點評:此膳食能夠補血補氣,除濕安胎。適用於肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動欲墜以及小便不利等症。適合孕早期。
-
北京冬奧會火炬名字
北京冬奧會火炬的名字是“飛揚”北京冬奧會火炬名字1飛揚是北京年冬奧會火炬,由設計師李劍葉設計,其外觀由銀色和紅色兩種配色構成,底紋為祥雲紋樣,外殼由碳纖維及其複合材料製成,可以抗10級大風,也可以在極寒天氣下使用。北京冬奧會火炬標誌,是北京冬奧會重要的形象...
-
肩膀訓練拉傷了怎麼辦
冷敷、按摩等等。肩膀訓練拉傷了怎麼辦11、恢復(1)冷敷肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹症狀,同時通過冷刺激能減少局部血液循環,避免損傷範圍擴大。(2)按摩在肩部肌肉拉傷後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減...
-
食味精過量傷健康 做菜用量有講究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分為穀氨酸鈉,在消化過程中能分解出穀氨酸,後者在腦組織中經酶催化,可轉變成一種抑制性神經遞質,如果過多攝入,會干擾神經系統的自然規律。因此部分體質較敏感的人,食用過量的味精之後會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣,甚至休...
-
春季養生的全方位提醒
春季養生的全方位提醒,春季是一個氣候多變的時節,在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為,春季是養生最重要的季節,春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衞體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。接下來一起了解下春季養生的全方位提醒春季養生的全...