孕期控制飲食很重要,該怎麼吃?
懷孕之後,大家最關注要數營養補充,換句話説就是和吃相關的那些事。出門診時經常會有孕婦三連問,孕期應該怎麼吃、吃什麼、吃多少。
一般情況下,早孕期(孕12周之前)為胎兒器官形成期,此時不需要過多的營養,媽媽體內儲存的營養就可以滿足胎兒需要了。
孕12周以後,胎兒生長髮育所需營養逐漸增多,孕婦應重視飲食的平衡。下面是孕中期及孕晚期一天食物建議量,大家可以參考一下。
一般情況下,孕期最不易控制的是水果,有的孕婦體重增長過快,追問飲食自訴沒吃多少。主食是吃得很少,可再問水果吃多少時,有的孕婦每天要吃2斤水果甚至更多,水果以盆為單位來計算,這個攝入量顯然是太多了。
再就是堅果也要控制量,有的孕婦覺得堅果有利於寶寶發育,就不控制的吃,導致體重增長過快、血糖過高、胎兒體重過大,最後分娩困難。為了寶寶的健康和順利分娩,孕婦一定要控制飲食,平衡膳食營養。不然你吃進去的食物就會變成腰間的贅肉、大象腿、麒麟臂……
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