臨產到了,應該卧牀休息還是多走動走動?
孕媽媽可以記下這些“真臨產”開始的感覺,並根據自己的情況進行判別:
1、有規律且逐漸增強的子宮收縮:子宮收縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛,少部分孕媽媽沒有明顯腹痛,僅表現為腰背部酸脹痛。
真臨產開始之後,子宮收縮規律性表現為間歇5~6分鐘,持續30秒以上,並且隨着時間的推移逐漸增強。
2、伴隨規律的宮縮,有些孕媽媽能夠感覺到胎兒頭顱逐漸下降,想要大便的意識增加。
其次,臨產後是否能夠下地活動,取決於孕媽媽是否破水。
對於沒有破水的孕媽媽,應該鼓勵下地運動,下地運動的好處很多:
1、首先,很多孕媽媽以為越在牀上躺着越舒服,其實,多下地走走才更舒服。下地運動可以一定程度的緩解疼痛。
2、其次,活動有助於調整胎位,有些輕度的胎位異常,通過活動就能自行糾正,有利於產程的順利進展,躺在牀上一動不動,反而容易造成胎位異常。
如果臨產前已經破水,或者在產程中出現破水,醫生首先會判斷胎頭銜接的程度,俗稱“胎頭是否已經卡實了”。
1、如果抬頭已經入盆比較深,臍帶脱垂的風險不高,那麼可以像未破水的孕媽媽一樣下地活動;
2、如果胎頭高浮或者存在臍帶先露等特殊情況,此時發生臍帶脱垂的風險較高,需要遵醫囑嚴格卧牀。
總之:建議還是在醫生的指導下選擇
如果經過醫生評估,沒有發生臍帶脱垂的高危因素,尤其是沒有破水的孕媽媽,臨產以後是完全可以,並且應該鼓勵下地多活動的,活動限度以不覺得疲勞為限度。
多活動的好處
多活動不僅能夠增強孕媽媽新陳代謝、增強免疫力,還可以伸展盆底肌肉,為自然分娩打下良好的基礎。
散步是孕媽媽最適宜的運動方式之一,而且不會帶來任何危險。媽媽在散步的時候,同時也在刺激着寶寶的運動。
每日散步的時間可在半小時至1小時左右,注意速度不要過快,地點最好選擇在空氣清新、人較少、環境較好的地方。
堅持散步有利於胎寶寶進入骨盆,也有助於孕媽媽飲食消化。
但需要注意的是,孕媽媽散步時最好由準爸爸在一旁協助,且不要在飯後馬上活動,更不要在雨後、雪後鍛鍊,以免路面濕滑而摔倒。
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