羽毛球正確握拍姿勢
羽毛球正確握拍姿勢,很多人打羽毛球都是為了健身,經常進行羽毛球運動,可以發展身體的靈活性、協調性,下面小編分享羽毛球正確握拍姿勢。
羽毛球正確握拍姿勢1
一、正手基礎握拍
正手基礎握拍是將拇指外端指節內側貼在拍柄寬邊,其餘四指從拍柄的另外一側寬邊環繞拍柄,並抓住拍柄。食指與其他三指的位置分開,位置比拇指的位置略高(靠近拍頭的位置),虎口對準拇指側的斜稜。
這種握拍方式,因為拇指與食指之間形成的夾角類似英文字母“V”,所以在世界羽聯的羽毛球教科書中,把這種握拍成為“V”型握拍,V-grip。
這種握拍方式可用於處理正手位置的所有擊球動作,包括高遠球,平高球,吊球,殺球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,撲球等。
二、反手基礎握拍
反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正面貼在拍柄的一側寬面,其餘四指併攏沿相鄰窄邊環繞拍柄,並抓住拍柄。此時,拇指的位置是高於另外四指的。因為拇指發力,在反手握拍的擊球技術動作中非常重要,世界羽聯的教科書把這種握拍成為拇指握拍法,Thumb-grip。
這種握拍方式通常用來處理身前反手位置的來球,比如抽擋,推球,撲球等。
三、反手斜稜握拍
反手斜稜握拍是在反手基礎握拍的基礎上演化而來,拇指的位置不是放在拍柄的寬邊,而是放在寬邊的斜稜上。世界羽聯的教科書把這種握拍方式稱為角式握拍,Corner-grip。
這種握拍通常用來處理反手位置的挑球,勾球,推球,高遠球,殺球,吊球等。
四、錘式握拍
這種握拍方式是由正手基礎握拍演化而來,這種握拍方式,食指與同側的其餘三指不再分開,而是併攏握在一起,拇指的位置在食指的上方,因為看起來像是握緊的拳頭,故也被稱為拳式握拍。世界羽聯的教科書並未對這種握拍方式有專門的名稱,英文也有稱為錘式握拍,Hammer-grip。
這種握拍一般用於正手殺球,但也有一些運動員習慣使用這種握拍方式,他們會在更多的擊球動作中採用這種握拍方式。
五、鍋式握拍
這種握拍方式在正手基礎握拍的方式演化而成,虎口不再對準拇指側斜稜,而是對準食指側斜稜,甚至是反拍面的寬邊。世界羽聯的教科書將這種握拍方式稱為鍋式握拍,Panhandle-grip。
鍋式握拍的來由
這種握拍方法在羽毛球教學中常常被教練説成是錯誤的握拍方式,但在實踐中,是需要用到這種握拍方式的。比如,身體正前方的正手撲球、推球。球已經遠過身體,需要完全背身回球的反手回球。
六、鉗式握拍
這種握拍是在正反手基礎握拍的基礎上演化而來,拇指正面貼在拍柄寬邊,食指輕輕搭在另外一次寬邊。
這種握拍主要用於正反手的`網前球處理,搓球,放網等。
最後,握拍方法除了上面介紹的手勢不同之外,還有一個就是手握在拍柄的位置,即握拍長短的問題。
現在一般把握拍位置靠近拍柄錐管的位置稱為短握拍(距離拍頭的距離更短),而把握拍位置靠近拍柄末端的位置稱為長握拍。
握拍長短並沒有嚴格的標準,一般來説,雙打處理網前球的時候要採用短握拍,處理後場球時,採用長握拍。但是在一些頂級女單選手中,喜歡長握拍的人挺多。
羽毛球正確握拍姿勢2
打羽毛球時應如何握拍
1、正手握拍法
虎口對着拍窄面的小稜邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌平,拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等,一般都採用這種握法。
2、反手握拍法
在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍後仰。一般説來,擊身體左側的來球,大都先轉體(背對網),然後用反手握拍法擊球。
握拍的靈活性
根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點,握拍的方法也隨時會有些細微的'改變。
3、正手網前搓球的握拍
在正手離開掌心,拇指斜貼在拍柄內側的上小稜邊上,食指稍前伸,使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。
4、反手網前搓球的握拍
在正手握拍的基礎上,拇指、食指、中指和無名指稍鬆開,拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉,拇指貼在拍柄內側的上小稜邊上,食指第三關節貼在拍柄外側的下小稜邊上在正手離開掌心,拇指斜貼在拍柄內側的上小稜邊上。
打羽毛球應該注意什麼
羽毛球是男女老幼都適合的運動,而且只要用科學的方式參與,會對身心帶來不少好處。儘管我們平時打球的時候沒留意,但不同的動作能為身體帶來不一樣的益處。
例如扣殺需要力量,雙方對拉的過程中,為了取得主動需要有較快的速度、耐力,在撲救球時又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。
羽毛球握拍方法
正手握拍方法。單手握緊球拍,虎口對着拍柄窄面內側的小稜邊。中指、無名指和小指併攏彎曲,握住拍柄。拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上。食指和中指稍分開,中指指甲在大拇指下面,食指和大拇指相對。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙。
反手握拍方法。首先用正手握拍法輕握球拍。拇指和食指向上提,利用拇指和食指的配合將拍柄稍向外轉。拇指自然貼在拍柄內側的寬面上,食指扣住對側拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對正手握拍時略大。
前臂和拍杆應保持120°—130°,手腕要隨手背靈活轉動。
錘式握拍方法。單手緊握拍柄,五指合併,食指指尖位於大拇指下面並與之相接觸。
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