孕婦怎麼吃雞蛋健康?
雞蛋的成分相對複雜,其中卵白與卵黃都含有許多種氨基酸。在卵白中,一些蛋白質有着抑制蛋白水解酶的效果,可是在加熱以後可見將被破壞掉。因此在吃沒煮熟的雞蛋,會影響到人體對生物素的利用,不利於健康。特別是孕婦,不應該吃沒煮熟的雞蛋。那麼,孕婦怎麼吃雞蛋才健康呢?
孕婦吃雞蛋必須徹底煮熟
有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品,每天給孕婦吃許多雞蛋,有的多達10-20個,這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品,但並不是説多多益善。孕婦吃雞蛋應適度,如果每天吃太多的雞蛋,或基本依賴於雞蛋提供營養,非但不會對身體有利,反而會有害。
孕婦怎麼吃雞蛋健康呢?
1.雞蛋雖然營養豐富,但畢竟沒有包括所有的營養素,不能取代其它食物,也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;
2.雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔,不利於消化吸收;
3.孕婦吃雞蛋過多,則攝取了過多的蛋白質,造成生物利用率降低,沒有被充分消化吸收,其實是一種浪費。因此,孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適,最多也不要超過每天7個雞蛋。
雞蛋的最可貴之處,在於它能夠提供較多的優質蛋白,雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸。每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白,是常見食物中蛋白質較優的食物之一,因為它的生物價值較高。這不僅有益於胎兒的腦發育,而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。
其實一個普通的雞蛋與200毫升牛奶相比,其營養價值是相當的。每100克雞蛋大概含膽固醇680毫克,主要是在卵黃中。膽固醇也不是火一無是處,它是腦神經的重要組成成分,還能夠轉化為維生素D。卵黃裏還富含維生素A與維生素B、卵磷脂等多種營養素,可以説説雞蛋是最方便食用的營養食物。
-
女生吃水果減肥瘦出美麗
女生吃水果減肥瘦出美麗,水果很有營養,而且有些水果還具有減肥的功效,只要方法得當,水果減肥會有很大的效果。水果如果吃得對,不僅能夠養生美容,還能減肥瘦身。一起看看女生吃水果減肥瘦出美麗。女生吃水果減肥瘦出美麗11、蘋果蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很...
-
男士女性化豐胸效果
男士女性化豐胸效果,有很多男生因為想要讓自己的胸肌變得很大就會想要利於一些快捷的辦法,其中豐胸霜能讓男生的胸肌迅速變大,那麼下面是男士女性化豐胸效果。男士女性化豐胸效果1男生用豐胸霜一年後胸肌會變大,假如男人使用豐胸霜,很快就會出現腫脹。這表明男人不...
-
胸墊幾釐米最好
6釐米的好胸墊幾釐米最好1胸墊的厚度的選擇主要看個人所需,如果平胸,為了穿衣美觀,凹凸有致,則可以選擇稍微厚一點的胸墊。胸墊是文胸裏可以保持胸型的棉墊。一般胸小的女士可以墊在文胸內部的網兜裏,在乳房下部,使胸部看起來挺實、飽滿、美觀;胸部適中或偏大的女士可...
-
瘦的人怎麼鍛鍊身體
瘦的人怎麼鍛鍊身體,錯誤的訓練方法無法讓你達到理想的效果,反而會讓你越練越瘦弱。如果你去健身房過多地進行有氧運動,只會消耗你身上的肌肉跟脂肪,那麼瘦的人怎麼鍛鍊身體呢?瘦的人怎麼鍛鍊身體1瘦的人可以通過逐漸增加運動量和運動頻率的方法進行鍛鍊,來增強體質;...