男人滋補的飲食

黑豆排骨湯、海馬核桃瘦肉湯、花旗參烏雞湯等等。

男人滋補的飲食1

黑豆排骨湯

黑豆排骨湯是一種具有很好療效的男人補腎滋補湯。只需要200克排骨和50克黑豆及薑片就能煲出美味可口的黑豆排骨湯。煲黑豆排骨湯前最好把黑豆提前八個小時泡水，然後是排骨剁塊汆水去腥和血沫雜質，最後是把黑豆和排骨以及薑片放入鍋中加熱開水煮兩個小時就可以了。男人常喝黑豆排骨湯有補腎養血、滋養頭髮的效果。

海馬核桃瘦肉湯

海馬核桃瘦肉湯是一款具有很好温腎壯陽滋補效果的男人補腎滋補湯。製作海馬核桃瘦肉湯需要瘦豬肉250克、海馬十克左右、核桃肉二十克、紅棗四個。煲海馬核桃瘦肉湯前要先把瘦肉切塊汆水去血沫雜質，然後全部材料放入砂鍋中武火煮沸，接着是轉文火煲九十分鐘就可以了。海馬核桃瘦肉湯對於腎陽虛的男人來説更是補腎滋補湯。

花旗參烏雞湯

花旗參烏雞湯是我們經常在沙縣見到的一種男人補腎滋補湯。花旗參烏雞湯需要烏雞一隻、花旗參五十克、紅棗五顆、桂圓肉兩顆、枸杞少量、兩片姜。煲湯前先把烏雞斬塊汆水去腥和血沫，然後全部材料一起放入鍋中加水大火煮一個小時後轉文火再煮一個小時，最後加鹽就做好了一道美味的花旗參烏雞湯。

蓯蓉羊骨湯

蓯蓉羊骨湯是一道很好的`具有補腎益精的男人補腎滋補湯。蓯蓉羊骨湯需要三十克蓯蓉和一斤羊脊骨和少量薑片作為原料。製作蓯蓉羊骨湯前先要把羊脊骨雜碎汆水去腥和血沫，然後全部材料一起放入鍋中熬煮兩三個小時就可以了。之所以説蓯蓉羊骨湯是男人補腎滋補湯是因為此湯對於治療腎虛精虧、腰膝冷痛有很好的效果。

男人滋補的飲食2

男性在冬季滋補的飲食誤區

凡補必肉

案例：幾天前，一向“與肉為伍”的劉大爺因心血管病住院。之前，劉大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認為這樣“很滋補”。

專家指點：在冬季適當的吃一點牛羊肉來進行滋補確實是可以的，也是有一定幫助的，但是不可以作為家常便飯，過度的食用的話反而會造成不利的影響。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的'脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發病的病因。

重進輕出

案例：平時大量進補，可這些食物代謝後產生的酸性有毒物質也多，加上很多人都不重視規律排便的重要性，以至於常常便祕。

專家指點：人體雖然要補充營養，但是一定要保證均衡。近年來，國內外養生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養”。“正營養”是指人體攝入的營養；

而“負營養”是指人體廢物的排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等鹼性潤腸之物；二是養成規律排便習慣，提倡每天早晚兩次排便。

以藥代食

案例：“給老伴買了這麼多補品，怎麼身體還這麼弱呢?”王婆婆很納悶，她特別注重家人健康，常常買補品給老伴服用。錢花了不少，但效果卻不明顯。

專家指點：任何藥物都不能作為補食補，很多把藥物作為食補都是非常不科學的。許多食物都是好的滋補品，如多吃蘿蔔可健胃消食，多吃山藥能補脾胃。人們日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等，其實也是進補佳品。在平時進補，不妨吃一些這類食物，而不可以完全依賴於藥物。

男人滋補的飲食3

肝不好的男士怎麼補?

1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的'男性理想的晚餐選擇。

忙碌男人

蓮子芡實粥養心安神。

這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰痠痛症狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。

建議：蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等症狀。

嗜酒男人

蓮藕綠豆粥呵護心肝。

長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對於電飯煲來説，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

瘦弱男人

白朮山藥粥健脾養腎。

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議：這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎。白朮補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。