多吃8類食物解決孕期便祕
膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利於胎兒的生長髮育。
吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;
吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;
吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機酸的食品:酸奶;
吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品:粗糧穀物;
每日清晨起牀飲涼開水一杯。
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