產後補鈣食物盤點
低熱量產後補鈣食品Top3低熱量補鈣食品Top1:脱脂奶酪片卡路里:3片/約90卡路里鈣含量:450毫克奶酪片含鈣豐富,卡路里較低,可提高新陳代謝率,有利於燃燒脂肪。
低卡路里鈣補充食品Top2:豆腐卡路里:1杯/約81卡路里鈣含量:500毫克大豆是一種高蛋白食品,鈣含量也很高。500克豆漿含有120毫克鈣,150克豆腐含有多達500毫克鈣,其他豆製品也是很好的鈣補充劑。
低卡路里鈣補充食品Top3:菠菜卡路里:1杯/約30卡路里鈣含量:291毫克菠菜的低卡路里和高鈣,富含維生素C,烹飪後會變得柔軟光滑,非常美味和薄分享。此外,菠菜植物纖維可以促進腸道蠕動,這對排毒和減肥非常有益。美味的補鈣配菜白蘿蔔絲是由200克大豆、半根白蘿蔔、適量色拉油、5克鹽、適量葱白、適量生薑、少量韭菜和半根大葱製成。練習:在鍋裏放一點油,把切碎的蕪菁和大豆放入鍋裏,翻炒至熟,收集湯,關掉火,撒一點韭菜,然後從鍋裏出來。
補鈣祕訣:大豆富含不飽和脂肪酸、糖類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B族等。它是一種可食用的植物,是一種營養缺乏和恢復的好產品。黑木耳蝦皮蛋原料:黑木耳適量(水發)、2個雞蛋、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4g、大蒜5g。做法:鍋內熱油,分別炒黑木耳、蝦皮和雞蛋,加入大蒜粉,炒至黑木耳爆裂。加入炒雞蛋,把它們都從鍋裏翻出來。補鈣祕訣:黑木耳補血效果好。蝦皮富含蛋白質和礦物質。多吃可以補充全面營養。奶酪蛋羹的原料:20克奶酪、1個雞蛋、20克芹菜粉、20克西紅柿粉、1大碗骨頭湯、鹽、胡椒等。
如何製作:將奶酪和雞蛋分開,加入一些精製麪粉。將骨湯煮沸,調味,倒入混合蛋液。最後撒上切碎的芹菜和西紅柿作為裝飾。補鈣祕訣:西方雞蛋湯富含鈣,因為添加了奶酪,味道更濃。對於產後和哺乳期的母親來説,它確實是一種富含鈣的食物。
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菇類食物有什麼營養價值
1、平菇的功效與作用調理疾病可作為體弱病人的營養品,對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效,對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果,對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。舒筋活血有追風散寒、舒筋活絡的功效。可治腰腿疼痛、手足麻...
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女生減肥絕不能碰的3種食物
女生減肥絕對不能碰的3種食物沙拉別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實蔬菜本身並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。例如:法式沙拉調料,每2小匙含有的的熱量是134卡,而我們日需量約2000卡,其脂肪12....
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夢見螞蟻搬食物
夢見螞蟻搬食物是什麼意思1、夢見螞蟻搬食物,預示着做夢的人的運勢不好,自己一直想着這些煩惱,從而就會造成做事不順心。2、商人夢到螞蟻搬食物,預示着做夢的人的運勢不好,生意方面不斷地興隆變的十分忙碌,自己的身體也要注意。3、上班的人夢到螞蟻搬食物,預示着做夢...
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經期前吃什麼最好排毒 這些食物一定不能錯過
很多女人來月經之前,都會出現各種的不適,所以,在快來月經之前會做一些保養措施,來避開不適。還有人覺得來月經之後,身體內部不少營養會跟着經血排出去,所以經前要進補,以免營養不足。當然,還有人想要月經前排毒。因為毒素排出來了以後,身體會變輕,而且皮膚會變好。那麼經...