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測自己一分鐘能做多少個俯卧撐

俯卧撐是非常常見的健身動作，學校體測的時候也會通過做俯卧撐來測試體能，那麼你一分鐘可以做多少個呢？男生和女生的體能是有差的，所以一分鐘之內做的俯卧撐個數也是有差距的。俯卧撐俯卧撐運動是最容易鍛鍊的，是一個不需要...
男人如何快速減掉大肚子哪些運動最有效

男性養生保健男人如何快速減掉大肚子。愛美是女人的天性，也是男人的追求，那麼，男性該怎麼減掉自己的肚子呢?下面就和小編一起去了解下男性養生保健男人如何快速減掉大肚子。首先，做仰卧起坐首先，做仰卧起坐。最好是做直腿...
引體向上鍛鍊背肌動作初學者教程

擁有強壯的背肌是一種什麼樣的體驗，穿衣更有型，女人更喜歡。背部肌肉體現了一個男人是否有魅力，從背影看起來都那麼帥，女人很可能就因為你的背影愛上了你。今天跟着小編來練出你的背肌吧。男人背肌假如你沒有這樣的背肌會...
男人翹臀怎麼練出來深蹲練出翹臀

健身圈一直有一個傳聞，深蹲練翹臀，效果特別的好。不過，真正堅持嘗試的人並沒有多少。怎樣深蹲才能練翹臀呢?今天跟着小本來學習9式深蹲，給你性感迷人的翹臀，讓女人的目光在你身上移不開。男性翹臀如何塑造男人性感翹臀這一...
男人有大肚腩的健身動作推薦

男人的大肚腩要怎麼樣減掉？這似乎是現代許多男性的共同難題，肚子看起來一點也不性感，怎麼就像個大叔呢？why？你天天吃，不運動，怎麼會沒有肚子呢？怎麼樣減掉體脂高是腹肌殺手，今天小編來教你虐腹，將你的大肚子輕鬆減下來。男人腹...
怎麼打造家庭健身房男人在家健身技巧

最近，有很多愛是意識到要運動健身的朋友，時常會問我，沒有時間去健身房怎麼辦?沒健身器材怎麼健身?自己在在家如何健身?其實啊，健身這件事，不是非得在健身房內才能完成哦!你可以用零成本來改造一個家庭健身房，在家就能練出好...
寧澤濤健身嗎要做你男神教你練出八塊腹肌

人家寧澤濤國民老公稱號可不是空穴來風。因為他不僅有顏值有身高，重點是他有八塊腹肌!!!八塊腹肌啊!多少人夢寐以求啊!男神不是誰都可以當，但是八塊腹肌各位可以擁有!按照下面這些套路訓練，八塊腹肌什麼的，都是分分鐘的事...
男人身上的性感部位怎麼鍛鍊虐起你的肌肉

男人身上哪些肌肉最性感有味兒？你知道嗎？一個愛健身的男人和不健身的男人區別有多大，看身材就知道了。喜愛健身，不光是為了健康，也能吸引女孩子的注意哦！今天，小編給大家講講男人最性感的幾塊肌肉，讓你練對地方。男人身上哪些...
一週健身計劃表一週健身和飲食計劃

健身達人們通常都會給自己一個詳細的健身計劃，來讓自己堅持不盲目的鍛鍊。如果你還是一個健身菜鳥，不知道該如何給自己一個健身計劃，那就看這裏吧，建設大神介紹的健身計劃一週表，讓你擁有好身材。男士健身健身計劃一週表周...
男人減脂肪增肌計劃男人減脂肪增肌食譜詳細

毋庸置疑，每一位正在減肥或想減肥的人，都會想，到底我該吃什麼，才能達到減脂的效果呢？應該吃什麼、不應該吃什麼呢?吃多少呢?何時進食呢?這些都是值得思考的問題。下面我就來一一解決這些問題。肌肉男煮飯可怕的是，這些問題...
男人健身怎麼吃很關鍵吃這些健身白費

有些人在健身房裏揮汗如雨，就覺得自己今天運動量可能太大了，可以考慮得自己加加餐，或者吃個甜點來犒勞一下自己。其實你只是吃了一頓，但有可能讓你這段時間的鍛鍊都白費了。想要完美的身材就要對自己狠一點，要管住自己的嘴...
初學健身不知道怎麼辦教你健身動作

有些人看起來一直在健身房裏忙的滿頭大汗，有時候不當的健身動作很容易讓我的身體受傷。我健身一個是要讓自己的身材更加的完美，一方面也是想要我的更加健康。一定要有正確的健身方法。背部增肌但是，不是每個人都能做引體...
男人健身的金字塔訓練法則增肌必看

為什麼有些人堅持每天跑兩小時，就是不見肌肉增長呢?這讓有健身意識的小新手們十分着急。你聽説過金字塔訓練法則？今天小編就發一篇關於肌肉增長的推文，在增肌之前，必須先了解增肌金字塔訓練法則，一起來看看吧。增肌金字塔...
鍛鍊腹部兩側肌肉動圖教程

腹部兩側肌肉即從肚臍開始向兩側依次為腹直肌、腹外斜肌。想要鍛鍊肌肉，只有堅持不放棄才能達到想要的結果……鍛鍊腹部兩側肌肉動作1：側卧半身起，雙腳屈膝。鍛鍊腹部兩側肌肉動作2：單槓懸垂，雙腳併攏體側收膝...
老婆想去俄羅斯看球英格蘭瓦爾迪請保鏢保護

世界盃期間，英格蘭球員的老婆也是新聞的焦點，而前鋒瓦爾迪(JamieVardy)愛妻心切，老婆麗貝卡(RebekahVardy)表示會去俄羅斯幫丈夫加油，瓦爾迪為了愛妻安全，特地前保鑣保護妻子。雖然英國政府當局曾警告球迷不要貿然進俄羅斯...
男人健身怎麼選擇器材教你選對器材

和你同樣都在健身的人，為什麼別人效果顯著而你見效甚微呢？其實看起來都是可以讓你消耗熱量的器材，可是它們又有自己的訓練方向，選對了器材才可以讓你快速的塑身減肥。划船機划船機賓夕法尼亞大學輕量級划船教練麥克艾文説...
男人公狗腰怎麼練腰好才是真的好

公狗腰怎麼練俯卧撐和仰卧起坐是我最熟悉的運動項目了，但是平時我做的時候很難達到增強肌肉的目的，主要原因不是我不努力，而是不夠標準。如果鍛鍊方式不對，極有可能對你的腰椎健康造成傷害，鍛鍊不成反倒傷了腰，豈不冤枉?下...
男人健身減肥怎麼吃怎麼健身

不要在夏天才驚歎別人怎麼瘦了，你現在還在吃吃喝喝，別人卻在健身房揮汗如雨。不要等到了夏天才後悔現在沒有減肥。體重下降了自己都會覺得幹什麼都會比較輕巧，心情自然也會好起來，瘦下來等着別人來誇吧。大體重4個月甩肉3...
辦公室白領實用健身動作塑造職場男神

因為小編整天做在辦公室碼字，導致身體經常全身僵硬難受，所以我很能體會到都市白領們的痛!所以，我就給大家(其實也是給我)一個治這個症狀的方法，想為自己身體考慮的朋友可以一起來做做。1.辦公桌俯卧撐刺激胸與腹部肌肉，讓...
肱二頭肌鍛鍊方法練肱二頭肌的男人最性感

強壯手臂就是男性的標誌，不過，這一部分的肌肉並不好練，想讓自己的女人更有安全感嗎？練肱二頭肌的男人最性感啦！肱二頭肌鍛鍊方法，一起來看看吧，遵循下面的方法準沒錯。強壯手臂肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂...
男人胸肌訓練計劃徒手胸肌訓練計劃

男人啊，還是要有胸肌才能讓女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至會想伸手去摸你的胸。這樣你不就賺到了和她進一步接觸的機會了？摸胸初級胸肌訓練動作一：跪姿俯卧撐胸肌訓練12次*3...
高效的鍛鍊人魚線的方法推薦

誰都希望自己有完美的身材，尤其是男士，畢竟有肌肉的男生會給人感覺更有安全感。現在喜歡健身的人有很多，已經到了露胳膊露腿的季節了，你要是還沒有健身的動力，那你的贅肉可能要遍佈全身。很多人瘋狂地練着6塊腹肌，剪着體脂，...
打網球前熱身方法打網球前熱身動作

打網球前熱身，每一項運動都是需要運動前熱身的這樣可以有效的避免受傷，打網球也是一樣，哪麼打網球前熱身有哪些注意事項呢?小編給大家講講打網球前熱身動作。打網球前熱身1、在打網球之前應做一些準備運動，比如充分做好頭...
男人怎麼選擇器械鍛鍊胸肌怎麼飲食搭配

擁有兩塊結實的胸肌對於男生來説是多麼讓人羨慕的事情，每個男人都想擁有這般有形的身材，可胸肌並非你想要就能有的，而是需要付出努力鍛鍊而得來的，怎麼鍛鍊胸肌或者説在家鍛鍊胸肌呢？這就是我今天要説的主題了。怎麼鍛鍊胸...
動感單車怎麼練瘦身騎動感單車禁忌

動感單車的幾點禁忌，動感單車是一項健身項目，合理的健身可以讓人放鬆心情同時跟隨着音樂的節奏可以更好的達到減肥的效果，但騎動感單車是有很多禁忌的，就讓小編給大家講講!動感單車的幾點禁忌1、不穿適當的鞋子穿軟底、非...