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  • 想健身不能保持這些習慣 還是放棄吧

    想健身不能保持這些習慣 還是放棄吧

    愛運動的人總是最帥的,小編現在就尤其喜歡愛健身的男人,不管是有沒有好的肌肉,只要你有心開始運動健身,有一天總會有好身材的。對於新手而言,健身初期建議先養成一些好習慣會是上上之策,如果保持不了下面這5大好習慣,那就是...

  • 蔣勁夫肌肉怎麼練的 教你練出蔣勁夫的腹肌

    蔣勁夫肌肉怎麼練的 教你練出蔣勁夫的腹肌

    中國的娛樂圈現狀就是鐵打的老戲骨,流水的小鮮肉,對於那些胭脂粉黛的小鮮肉,小編表示愛無能。不過,最近突然出現了一股泥石流,他就是蔣勁夫!他在朋友圈曬了一組健身照,半裸上身,示範一種新的腹肌訓練方法,咱們也來get一下吧。...

  • 標準的練腹肌的動作之垂懸抬腿

    標準的練腹肌的動作之垂懸抬腿

    健身的動作是非常多的,在健身房裏面總是會看到那些看似練得很認真的人。可是他們的健身動作真的標準嗎?先不説健身的效果,如果我經常做錯的動作,對我的身體也是有害的,今天跟着小編來看看標準的練腹肌的動作。垂懸抬腿垂懸...

  • 怎麼打造家庭健身房 男人在家健身技巧

    怎麼打造家庭健身房 男人在家健身技巧

    最近,有很多愛是意識到要運動健身的朋友,時常會問我,沒有時間去健身房怎麼辦?沒健身器材怎麼健身?自己在在家如何健身?其實啊,健身這件事,不是非得在健身房內才能完成哦!你可以用零成本來改造一個家庭健身房,在家就能練出好...

  • 狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!

    狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!

    第一次發現吃菠蘿也能這麼性感。除了性感,公狗腰還是檢驗猛男的唯一標準瞬間感到羞羞噠?那麼該如何速成公狗腰?趕緊試試下面的動作!做之前要充分熱身;每個動作做15-20下,做3組,動作與動作間休息30秒;做仰卧動作時,脖子不...

  • 婚前健身計劃 讓你婚前變身型男

    婚前健身計劃 讓你婚前變身型男

    想在婚前變成型男、猛男?先定一個能達到的小目標,比如養成這些減肥增肌的好習慣。新郎婚前健身計劃日常習慣篇早餐之後去運動想要快速擁有好身材,最好是告別懶牀。每天清晨早起洗漱之後,可以先去進行30分鐘的跑步,有氧運...

  • Jeff健身計劃 教你安排健身計劃

    Jeff健身計劃 教你安排健身計劃

    Jeff那麼,Jeff本人到底是怎樣安排健身計劃的呢?Jeff健身計劃星期一:胸、小腿Jeff健身上斜槓鈴卧推10-8-8-6,啞鈴飛鳥10-10-8-8,俯身鋼索夾胸10-8-8-6。啞鈴平板卧推10-8-8-6,雙槓臂屈伸4組力竭。(上斜器材卧推10次+俯卧撐1...

  • 男人健身找到自己的節奏

    男人健身找到自己的節奏

    健身不是一蹴而就的事情,每個人都有屬於自己的健身節奏。強度太大,可能會對身體造成傷害;強度不夠,又無法達到健身的目的。健身也是一門科學,在開始健身時,一定要想清楚自己的健身目的,身體素質以及時間協調。健身房健身確...

  • 夏季健身減肥一個動作瘦全身 深蹲的方法

    夏季健身減肥一個動作瘦全身 深蹲的方法

    現在夏天都要來了,對於那些還沒甩掉自己贅肉的人來講,有點小擔心了。不過你現在還有一點減肥的時間,如果你還是不行動,那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小編來看看深蹲的方法,也是可以減肥的哦。深蹲,非常有效的瘦...

  • 引體向上的各大技巧 做引體向上好處

    引體向上的各大技巧 做引體向上好處

    引體向上的各大技巧,運用雙槓做引體向上很多人都有玩過,引體向上是比較困難的一項運動,初學者一般很難做引體向上,今天小編就給而大家介紹做引體向上的小技巧!一、引體向上的各大技巧引體向上,體育會考和高中體育會考的考試...

  • 男人怎麼擁有“胸器” 器械胸肌鍛鍊技巧

    男人怎麼擁有“胸器” 器械胸肌鍛鍊技巧

    煩惱不長胸的健身人兒有福氣了,今天小編帶領你們直切主題,教你們幾招擁有胸器的小技巧!胸肌的練成本來就是要靠技巧的!不然你以為你盲目的舉鐵有用?技巧一:放鬆肩關節作為胸肌鍛鍊,它會給肩關節造成很大的壓力,所以在鍛鍊...

  • 男人腿部爆發力 男人腿部肌肉鍛鍊動作教程

    男人腿部爆發力 男人腿部肌肉鍛鍊動作教程

    你們不知道的大腿肌:它是男士整體中最突出有型的一部分,是分擔其他身體部位負擔的重要部分,是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。大腿肌位於股骨周圍,可分為前羣、後羣和內側羣。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌...

  • 怎麼打高爾夫 高爾夫握杆技巧

    怎麼打高爾夫 高爾夫握杆技巧

    高爾夫怎麼打,高爾夫是體重比較時尚的球類,打高爾夫也不是一學就會的,需要經過長久的一個練習,那麼高爾夫應該怎麼打,小編給大家講講如何學習打高爾夫。高爾夫怎麼打用力揮杆①下杆時重心先移到左腳,然後由腿和腰發力快速向...

  • 推薦的胸肌鍛鍊方法 寬距俯卧撐更好練胸肌

    推薦的胸肌鍛鍊方法 寬距俯卧撐更好練胸肌

    胸肌的鍛鍊方法,最適合鍛鍊胸肌的有效防範那麼俯卧撐會是一個很好的選擇,要想讓自己的胸肌更加發達那麼要來看看小編今天給你們推薦的胸肌鍛鍊方法。胸肌的鍛鍊方法基礎動作俯卧撐是胸部的無器械。除了能非常有效的針對...

  • 冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節

    冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節

    冬季打網球需注意細節,冬季運動是對身體最好的一種鍛鍊,那麼網球這項高體能運動就是冬季運動最好的選擇,那麼在冬季打網球需要注意哪些細節呢?小編給大家講講大家打網球的細節。冬季打網球需注意細節1、基礎熟悉之後,進入...

  • 男人健身減肥怎麼吃 怎麼健身

    男人健身減肥怎麼吃 怎麼健身

    不要在夏天才驚歎別人怎麼瘦了,你現在還在吃吃喝喝,別人卻在健身房揮汗如雨。不要等到了夏天才後悔現在沒有減肥。體重下降了自己都會覺得幹什麼都會比較輕巧,心情自然也會好起來,瘦下來等着別人來誇吧。大體重4個月甩肉3...

  • 男人減脂肪增肌計劃 男人減脂肪增肌食譜詳細

    男人減脂肪增肌計劃 男人減脂肪增肌食譜詳細

    毋庸置疑,每一位正在減肥或想減肥的人,都會想,到底我該吃什麼,才能達到減脂的效果呢?應該吃什麼、不應該吃什麼呢?吃多少呢?何時進食呢?這些都是值得思考的問題。下面我就來一一解決這些問題。肌肉男煮飯可怕的是,這些問題...

  • 背肌怎麼練 這樣鍛煉出女人最愛的堅實有力背肌

    背肌怎麼練 這樣鍛煉出女人最愛的堅實有力背肌

    一開始健身的人,總會覺得説自己的背肌不能發力,總是很沒有力氣的感覺。嘿,你的背肌還沒有feel嗎?那就趕緊練起來吧,這背肌怎麼練,今天小編就來教你吧。學會背肌發力,最一個野獸般的男人。練背肌1.要了解肌肉結構當你瞭解肌肉...

  • 男人鍛鍊腿部啪啪啪更厲害?

    男人鍛鍊腿部啪啪啪更厲害?

    健身不健腿,遲早要那啥!小編不止一次和你們普及了這個小知識,那你開始練腿了嗎?健碩的大腿才是男人該有的,今天小編給大家帶來極限的虐腿燃脂方法。男人練腿真的能提升戰鬥力,不信你也試一試。男人大腿上半身金剛芭比,下半身...

  • 三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法

    三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法

    三角肌鍛鍊方法1、肩部熱身為了之後的上舉動作更容易、安全一些,在開始時,建議大家先熱身,做一些放鬆肩部的動作,這裏為你推薦較輕的負重,每組個數維持在8-10個,這項動作僅用作熱身哦。貼心小Tips:該系列包括了三個動作,聳肩...

  • 新手到健身房鍛鍊計劃 新手健身房怎麼練

    新手到健身房鍛鍊計劃 新手健身房怎麼練

    對於健身菜鳥們而言,你有沒有發現,自己辦了一張卡,但是到了健身房都不知道自己改練什麼?沒有私人教練,只能看着別人在進步,這怎麼行?今天小編將教給大家初學者們的健身方法,有個這些你再也不尷尬啦。健身小編精選了5個健身...

  • 男人簡單幾步練出公狗腰

    男人簡單幾步練出公狗腰

    公狗腰這玩意兒現在火得不行了,如果你健身,但是你不練公狗腰,你是不是傻啊!不要整天對胸肌腹肌,其實公狗腰才是男人最性感的部位,現在它已經超越人魚線了。你還不知道怎麼練?那就跟着小編虐起來吧。公狗腰亞洲男人很少有狗公...

  • 髂腰肌怎麼練 一分鐘看懂髂腰肌鍛鍊方法

    髂腰肌怎麼練 一分鐘看懂髂腰肌鍛鍊方法

    髂腰肌是什麼?也許你聽説過,但不知道這個究竟是身體哪一部位,該怎麼鍛鍊。髂腰肌,這塊我看不到的小肌肉也有巨大的作用哦!今天就來帶大家認識髂腰肌,一分鐘時間就能看懂哦,強化也是一門大學問。髂腰肌在闡述説明之前,希望各...

  • 胸肌的無限魅力 胸肌最重要的訓練動作

    胸肌的無限魅力 胸肌最重要的訓練動作

    今天來説一説胸肌最重要的訓練動作,完美的胸肌簡直就是每一個男人的夢想,可以沒有女朋友,但是不能沒有胸肌。想知道胸肌的無限魅力嗎?來看看今天小編教你怎麼練胸肌吧。男人的胸肌槓鈴卧推VS啞鈴卧推槓鈴卧推和啞鈴卧推都...

  • 男人公狗腰怎麼練 腰好才是真的好

    男人公狗腰怎麼練 腰好才是真的好

    公狗腰怎麼練俯卧撐和仰卧起坐是我最熟悉的運動項目了,但是平時我做的時候很難達到增強肌肉的目的,主要原因不是我不努力,而是不夠標準。如果鍛鍊方式不對,極有可能對你的腰椎健康造成傷害,鍛鍊不成反倒傷了腰,豈不冤枉?下...