緩解產後抑鬱的飲食調理方法
1、葡萄柚
產後抑鬱症患者如果想吃水果的話可以選擇一下葡萄柚,葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
2 菠菜
菠菜的營養價值是非常高的,產後抑鬱症患者應該多吃些,研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
通過上面的介紹,相信大家對於產後抑鬱症如何做好飲食調理這個問題有了全面的認識瞭解,專家提醒説,產後抑鬱症的飲食護理是不容忽視的,只有積極做好這方面的準備,才能確保疾病儘早被治癒
3 香蕉
產後抑鬱症患者應該多吃些香蕉,香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
4 全麥麪包
全麥麪包對於產後抑鬱症患者來説是一種不錯的食物,碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就説:“有些人把麪食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”
-
喝完酒想吐怎麼緩解
喝完酒想吐怎麼緩解喝蜂蜜水治喝喝酒後的噁心嘔吐現象。由於蜂蜜中含有一種特殊的果糖,能促進酒精的分解吸收,減輕體內噁心症狀,特別是紅酒引起的嘔吐。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起牀後也不會頭痛。此外,西紅柿汁治喝酒後頭暈噁心。西紅柿汁也富含...
-
反覆孕吐惹人厭 緩解招數學起來
正當我們想把懷孕的這個喜訊分享給其他人時,我們的情緒可能會由於孕吐的突然襲擊變得低落。為什麼一個這麼小的寶寶會引發這麼大的反應?這恐怕永遠想不清楚。發生強烈的孕吐反應時,因為不知道這嘔吐多久之後才會停止,我們可能還要在廁所“安營紮寨”。早餐吃餅乾如...
-
孕婦手麻怎麼緩解
孕婦手麻是怎麼回事?答案是,孕婦出現手麻的現象,要從以下幾個方面來判斷原因:1、要是孕婦處於孕晚期,並且孕婦還出現了水腫的情況,這個時候的孕婦手麻的原因是由於孕晚期孕婦水腫,血液淋巴液會滲出,會影響到手部的腕管,而腕管和手掌相通,腕管內壓力增加壓迫手部神經出現...
-
有效緩解孕期潮熱汗出的按摩法
按摩選穴腎俞穴、肝俞穴、百會穴、風池穴、關元穴、足三裏穴、湧泉穴。腎俞穴位於腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。肝俞穴位於背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。百會穴位於頭部,當前髮際正中直上5寸,或兩耳尖連線中點處。風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳...