孕期坐骨神經痛怎麼緩解和預防呢
孕期坐骨神經痛是怎麼回事?
1.恥骨鬆弛素的分泌。妊娠中晚期,孕婦身體會釋放恥骨鬆弛素,該激素能夠使骨盆以及相關關節放鬆,從而使其穩定性降低,進而導致腰椎穩定性降低。
2.子宮壓迫坐骨神經。妊娠中晚期胎兒發育較快,腰椎負擔逐漸加重,增大的子宮使坐骨神經壓迫加重,從而出現臀部、背部以及大腿部位疼痛。如果孕婦本身存在腰肌勞損或扭傷病史,發生腰椎間盤突出壓迫坐骨神經的概率非常高,且疼痛往往是持續性的。
“孕婦患上坐骨神經痛後,就會疼痛、麻木,甚至伴隨着針刺樣的感覺,剛開始可能是在臀部,後來會輻射到大腿。”周燕燕講道,一般情況下,多數孕婦在分娩之後坐骨神經痛會有所減輕或者自愈,後期也可以通過一些功能鍛鍊,增強腰部肌肉的力量和腰椎的穩定性。
如何緩解減輕坐骨神經痛?
日常生活中搬挪物品時,準媽媽最好不要彎腰,而是採用下蹲的姿勢;在坐的時候將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊,以減輕腰痠背痛的不適;注意不要坐或站立太久,工作約1小時就要休息10分鐘,起來活動活動或輕輕伸展四肢;採用你認為舒服的姿勢睡眠,可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。
每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法;症狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,也是準爸爸大獻殷情的絕好時機,學幾招專業、地道的按摩技巧,為準媽媽減輕痛苦,同時提前適應準爸爸的身份轉換。
不曾發生過坐骨神經痛的準媽媽,也要預防嗎?
答案是肯定的。預防坐骨神經痛的關鍵在於勞逸結合,避免做劇烈的體力活動,最好採用側卧位睡覺,平卧時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊;別走太多的路,一次散步半個多小時運動量也夠了,辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿。
孕期坐骨神經痛該怎麼辦?
1、典型的坐骨神經痛表現為一側臀部疼痛,並向大腿後側、小腿後外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇,平卧時,病腿不能自如抬高。單純的坐骨神經痛臨牀上少見,多數為繼發性的坐骨神經痛,主要是由於坐骨神經通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞引起的疼痛,如腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄症、梨狀肌綜合徵等。
2、採用自我按摩對治療本病有一定的作用,可以使肌肉痙攣得到鬆解,提高患肢肌肉的興奮性,促進局部組織新陳代謝,加速血液循環;也可以調節神經體液系統,提高痛閾(編者注:痛閾是指引起*痛覺的刺激強度)耐受力,促進致痛物質的排泄、吸收,起到止痛的作用。在自我按摩時,要注意手法輕柔、均勻、和緩,力量以感舒適力度。堅持每天早晚各做1次,每次20分鐘左右。
3、需要注意的是,引起坐骨神經痛的原因很多,也很複雜,有痛感時應儘早到正規醫院作詳細檢查,必要時做腰椎CT或MRI檢查,查出造成坐骨神經痛疼痛的真正病因,採用正確的方法對症治療。否則會因治療不及時或治療不當,加重病情,造成終生遺憾。
注意孕期得坐骨神經痛怎麼緩解,要注意合理進行治療,很多女性會出現腰椎間盤突出,過度的勞損,孕期不注意生活事項,都容易加大這種疾病的出現,平時應該注意調理方法,合理進行保健身體,避免造成更多的影響,希望患者可以儘早治療,以免帶來更多的危害。
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