男人做瑜伽有什麼好處
緩解過大壓力、塑造健美體形、改善不良體質等等。
男人做瑜伽有什麼好處1
1、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過後身體無法完全放鬆,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現痠痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作後都會有相應的放鬆,不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆,瑜伽激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。
2、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中,已有不少是專門為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作,而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢,配合呼吸,能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外,雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作時,對力量的要求就越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的`,而男性卻能輕鬆完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛鍊後,你會驚奇地發現,在體重減輕的同時,心態也已經迥然不同。
3、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬,導致身體肥胖,嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便祕等病症,瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能,擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
男性健康的危機,更多的也是來源於壓力。實驗表明,慢性壓力能導致心臟病和癌症發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高出6倍。同時,人體中大腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
4、增強性能力
瑜伽能夠幫助男人提高性功能(也能幫助女人提高性能力)的效果,如青春美式等,但這只是瑜伽全部好處中的一部分,而且它最大的功效不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強身體的感覺,延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話,女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會,而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。瑜伽大師B、K、S、艾揚格,他的著名格言就是:“人生中,練習瑜珈永遠不嫌太遲。”
5、延緩衰老
近代瑜伽之父,瑜伽大師B·K·S·艾揚格(印度)在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作,身體狀態如同少年一般……如果你細心觀察一下練瑜伽的男性,就會發現,很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上,這都是瑜伽的功效。
男人做瑜伽有什麼好處2
男人做瑜伽的各種姿勢
下犬式
1、從跪立開始,雙手放在地上,抬高臀部;
2、吸氣,伸直雙腿,儘可能伸直雙手臂;
3、吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
適合人羣:經常感到疲勞,或者肩膀疼痛的`你。
三角式
1、站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側伸展;
2、吐氣,身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;
3、吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重複。
適合人羣:工作繁忙,飲食不規律,有輕微腸胃疾病的你。
雙腿背部伸展式
1、坐式,兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣,伸直手臂抬起身體,吐氣,手放下。重複。
適用人羣:有規律性生活的你。
男人做瑜伽有什麼好處3
男士練瑜伽可以嗎
瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。
瑜伽是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
練瑜伽穿什麼好
1、禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。
2、休閒服飾
練瑜伽穿的`衣服,最重要的是舒適,適合運動,並不一定要穿專業的衣服,即使是吊帶背心加寬鬆的棉質褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運動,也是很好的選擇。
3、運動服 運動短褲
運動服適用於任何運動,瑜伽當然也不例外,短袖的運動服會使你更加涼爽,並且吸汗效果極強。
4、針織休閒風
為自己準備上兩條鬆身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閒褲,也可以在居家服環境中穿着;一件為棉麻褲,流行的7分、5分都可以,能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
5、鞋子
練瑜伽最好使用瑜伽墊,如果你沒有這樣的習慣,只要穿着舒服透氣的運動鞋就可以。
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