孕婦夏季食譜推薦,如何吃出孕期健康?
孕婦夏季食譜——砂仁鯽魚湯
原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。
做法:
1.把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內臟,洗淨。
2.將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。
3.鍋內湯燒開後,放入生薑、葱、食鹽,即可食用。
特點:醒脾開胃,利濁止嘔,適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食慾不振的孕婦食用。
孕婦夏季食譜——白菜奶汁湯
原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯150克,濕澱粉少許,食油、雞油各少許。
做法:將白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟撈出,控去水分。在鍋內放入食油並燒熱,加入雞湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即可。
特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食慾頓開。
孕婦夏季食譜——豬肝涼拌瓜片
原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法:將黃瓜洗淨,切成3釐米長、0.9釐米寬、0.3釐米厚的片,放在盆內。把熟豬肝去筋,切成4釐米長、0.9釐米、寬0.3釐米厚的片,放在黃瓜上。再將香菜洗淨去根,切成1.5釐米長的段,撒在肝片上。最後把用開水發好的海米倒入盆內,把調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食慾。
孕婦夏季食譜——涼拌小黃瓜
材料:小黃瓜3~4條(約400克),紅辣椒1條,蒜頭3~4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,紅砂糖1大匙,醬油1.5大匙。
作法:
小黃瓜洗乾淨後,去頭尾,切成數段後(可入口大小)拍碎,稍微用鹽巴搓幾下,讓小黃瓜出水。之後將紅辣椒切片,蒜頭拍碎切末。小黃瓜瀝去水分後,加入(B)調味料,與紅辣椒及蒜頭拌勻,放入冰箱中冷藏30分鐘即可。
功效:
小黃瓜水份多,其清涼、甜脆的口感,具有清熱解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黃瓜,只有大約15卡的熱量,其中含有豐富的維生秦C,養顏美容效果好,最適合愛美的媽咪。
上述食譜不僅能夠幫助準媽媽開胃,還能滿足孕期的營養需求,準媽媽們趕緊試一試吧!
-
游泳時間太長會怎麼樣
游泳時間太長會怎麼樣,游泳是一種廣受歡迎的運動,它可以鍛鍊身體的各個部位,增強身體的耐力和靈活性。然而,如果游泳時間過長,可能會對身體造成一些不良影響。那麼游泳時間太長會怎麼樣呢?游泳時間太長會怎麼樣1首先,游泳時間過長可能會引起身體疲勞,導致體力下降。這...
-
羽生結弦説已經發揮了全部水平
羽生結弦説已經發揮了全部水平,作為一名技術全面的選手,羽生無論是技術動作、還是藝術表現力無一不精,他的節目是既包含高難度高質量技術動作又包含豐富的編排銜接,同時兼具對音樂的表現力和情感感染力,現在分享羽生結弦説已經發揮了全部水平。羽生結弦説已經發揮了...
-
深蹲屁股疼是什麼原因
因為你做深蹲時,正確使用了臀部肌羣(臀大肌、臀中肌)發力。深蹲屁股疼是什麼原因1出現這種情況是因為你做深蹲時,正確使用了臀部肌羣(臀大肌、臀中肌)發力。臀部有疼痛感屬於正常現象,一般做好了拉伸,第二天及時補充蛋白質、適量蔬果,那在下次訓練時也不會出現這種...
-
為什麼運動之後反而胖了
為什麼運動之後反而胖了,有些人運動一段時間後發現體重增加了,出現這種情況的原因比較複雜,可能與運動方法有關,也可能是飲食增加造成的,下面分享為什麼運動之後反而胖了。為什麼運動之後反而胖了1一、遺傳因素遺傳因素引起的肥胖又叫遺傳肥胖據科學研究表明,父母一...