哪些食物經常吃可以保護牙齒
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
2、洋葱
洋葱裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋葱能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋葱效果最好。
建議每天吃半顆生洋葱,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋葱加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋葱絲。
3、大蒜
大蒜與洋葱一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷,好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來,在進食冷、熱、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙時,牙會變得又酸又軟,這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”,俗稱“倒牙”。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦,每次2—3分鐘可減輕症狀。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後,疼痛會逐漸緩解。
4、奶酪——品質好的奶酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素,缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和脱落。適量食用奶酪或製品會增加牙齒的鈣密度,強化牙齒的功能。奶酪中鹼性物質豐富,可以抑制口腔中細菌的滋生,經常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度,修復損傷,從而使牙齒牢固、健康。
奶酪食用的方法並不是只有直接食用,作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
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