女人長期運動真的顯年輕嗎

女人長期運動是真的顯年輕。

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女人30歲以後，每天堅持運動一小時，真的可以延緩衰老嗎？

每天堅持鍛鍊身體的女性，的確會比同齡人看起來顯年輕。這是因為我們在做運動的過程中，鍛鍊的不僅僅是肌肉和韌帶。

很多運動專案都可以幫助我們燃燒身上多餘的脂肪，加速血液流動的速度，改善女性氣血不足的現象。

人體的血液迴圈系統執行良好，就能使我們四肢暖和，臉色紅潤。每天堅持鍛鍊一個小時也足以加快人體的代謝速度，不僅會讓我們臉上的色斑越變越少，還不容易造成脂肪囤積。

除了上面所說的這幾點之外，有運動習慣的女性，腸道蠕動速度要比一般人快，所以也不容易出現便祕，長痘痘的情況。

面板光潔了之後，自然看上去顯年輕。所以只要每天堅持運動一個小時，我們就可以減緩衰老的速度。

除了每天鍛鍊身體之外，還有哪些事情可以幫助我們留住青春的腳步呢？

一定要做到健康飲食

生活在經濟和科技都十分發達的二十一世紀，我們可以很便捷地品嚐到各種各樣的美食。其中，最受人們喜愛的就是甜食和油炸食品。

雖然這兩種食物可以滿足我們的味蕾，但是常吃對我們的身體並沒有益處。它們會給我們帶來很多的糖分和熱量，讓我們漸漸出現面板暗黃，身材臃腫的情況。

所以對於愛美的'女性來說，平時一定要少吃這兩種食物，應該多吃芹菜、菠菜和蘋果等能讓我們保持腸道通暢的果蔬。

保持豁達的態度，坦然面對衰老

生老病死是每個人都必須經歷的人生歷程。雖然我們堅持每天做運動可以減緩衰老的速度，但是這個過程仍然是不可逆的。

面對這樣的自然規律，我們應該保持豁達的態度。現在我們儘自己最大的努力讓自己保持青春美麗的樣子，但是當衰老真正來臨的時候，我們也應該坦然面對。

懷著這樣的心態，我們就不會出現沮喪和恐慌的情緒。心態好了之後，不僅心情會慢慢舒暢起來，人也會越變越精神，越變越年輕。

如果你是一名年過三十的女性，面對衰老，你是否會採取積極的態度來面對它？只要我們能做到每天堅持運動一個小時，保持健康的飲食方式和豁達的心態，一定可以讓我們保持青春久一點，讓衰老離我們遠一點。

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1、對於那些堅持每天鍛鍊的人來說，出汗可以加速廢物代謝和血液迴圈。

鍛鍊的人會加速新陳代謝，促進細胞再生，並擁有良好的身體迴圈系統。鍛鍊排汗會擴張毛細血管，釋放體內毒素。時間久了，面板不再長粉刺，變得光滑細膩，就像冷凍齡人一樣。

2、堅持每天鍛鍊，發洩內心的抑鬱

在生活和工作中，總是有各種各樣的壓力和煩心事，健身是減壓的好方法，在健身房出汗後，你可以發洩你的不良情緒，釋放你內心的厭倦和壓力，這樣你會有一個好心情。

3、提高睡眠質量，促進身體修復

睡覺可以麼美容養顏，而堅持鍛鍊的人會消耗自身體力，讓你晚上更容易入睡，而身體各方面的技能能在晚上得到修復，第二天精神狀態會更好。

4、健身的人，會變得特別自信

堅持鍛鍊的人通常很自信，看著自己的身材從肥胖，消瘦到越來越健康，你會感到越來越自信。

不僅如此，無論你走到哪裡，擁喊顫派有優美的身材都會讓你成為獨一無二的風景線，會讓人們忍不住多看一眼，感到羨慕，自信的人善於與他人交談，促進人際關係，擁有更好的社交圈。

5、長期堅持健身鍛鍊可以增強身體的'免疫力

鍛鍊可以提高肺活量和身體素質，你體內免疫細胞數量會增加，有助於消除病原體和提高你的抗病能力。免疫力強的人比其他人更不容易生病，自然壽命更長，更健康。

堅持每天鍛鍊的人會更健康，身體也會越來越好，人也會充滿自信和快樂，會保持一種輕鬆的身體狀態，這是不鍛鍊的`人無法理解的。

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女性健身的七大好處

1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。

2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。

女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。

3、不用擔心肌肉線條過分男性化。

由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。

通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。

5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。

通過舉重等力量訓練，不但能夠促進骨骼肌的發育，還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達80%。

6、增強心血管功能，降低患糖尿病的機率。

舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的`中老年患者，其療效尤為顯著。連續4個月堅持舉重訓練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%，從而大大降低患糖尿病的機率。

7、增強自信，提高自我承受能力。

實驗物件經過10周的力量訓練，能夠有效緩解抑鬱症，其療效比心理諮詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。