孕媽情緒會影響危害胎兒 孕媽媽該如何緩解懷孕期焦慮
一、孕婦焦慮和恐懼原因
1、個性影響情緒
每個人的個性、想法都不相同,因此就算遇到相同的事情也會有不同的態度和情緒。對於懷孕生產,有些人會覺得這是自然、正常的事情,因此在情緒和精神方面較不易受到影響。
2、情緒神經敏感
有些女性的情緒和精神方面會較為敏感,生活的日常瑣事就會考慮很多,而懷孕對她們來說就等於天大的事情,總是會擔憂和準備很多事情,讓焦慮的程度更加嚴重。
3、對未知的擔憂
大多數的準爸媽對於未出生的孩子總是充滿期待和喜悅,而最重要的期盼就是小孩的健康。但就算現在醫學進步、科技發達,對於還未出生的胎兒還是存有未知的擔憂。
4、助長擔憂恐懼
人對於未知的事物總是會存在擔憂以及恐懼,而期待新生兒到來的希望又會助長這種恐懼,甚至引起一系列對未知的擔憂,例如孩子未來的成長問題以及過程等。
5、多方資訊影響
許多懷孕的準媽媽會從電視、報章雜誌,甚至是親戚朋友間的資訊來了解懷孕以及生產過程,但大多這類的資訊聽在準媽媽的耳裡都會變成一種擔憂和恐懼推薦。
6、準媽媽很敏感
不僅如此,懷孕的媽媽會變得較為敏感,對於小孩照顧、小孩健康,甚至是因為懷孕及小孩出生後家庭變化、職場影響等等,都會造成準媽媽無形的壓力。
二、孕期焦慮恐懼的危害
1、心理影響生理
醫學研究發現,人的情緒反應與健康有著極為密切的關係。尤其焦慮以及恐懼,還會進而引發一系列生理、行為、心理的變化。
2、引起身體異常
當人類長期處於恐懼和焦慮的狀態中,容易引起神經內分泌功能的紊亂,例如腎上腺素分泌異常、消化系統異常,血壓反應不良等,甚至還會造成精神崩潰。
3、情緒影響胎兒
現在許多專家都在提倡胎教的重要,而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說話、閱讀及聽音樂之外,準媽媽的情緒也很重要喔!情緒越穩定的準媽媽,越能提供胎兒安穩的環境。
三、緩解懷孕期焦慮方法
1、發呆做白日夢
想想自己的小孩以及未來景象的時候,儘量著重在比較正面的想法,例如以後想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什麼事情等等,多些甜蜜幻想,少些擔憂。
2、與父母多談談
懷孕後,您的家人,尤其是自己的爸媽會因為即將成為準祖父母而開心,多與他們一起規劃未來,聊聊自己兒時的趣事等,一方面可以拉近家庭關係,一方面可以得到能量。
3、寫日記來抒發
紀錄自己懷孕的過程,可以藉由寫日記來將自己身體的變化,寶寶的在腹中成長記錄下來。不僅有助於抒發情緒,還能作為往後的回憶,頗具意義喔!
4、找姐妹淘作伴
懷孕的過程中難免會想要與他人溝通及分享,可以找些自己的姐妹淘,一起逛逛街、吃吃飯,閒聊八卦等,讓自己心情愉快又放鬆。
5、適當投入工作
懷孕不一定就要閒置在家裡,可以找些簡單的家務活來作。若是還有工作的準媽媽,可以讓自己適當的投入一些熱情在工作方面,轉移自己焦慮的重心。
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