媽媽如何通過飲食緩解孕吐
懷孕是件很辛苦的事,有些準媽媽孕吐很厲害。雖然孕吐是妊娠反映的正常現象,但如果孕吐非常劇烈的話,還是會影響到胎兒的正常發育。目前還沒有方法從根本上避免孕吐,但可以在飲食上做一點小小的調整,從而緩解孕吐。
準媽媽首先要養成少食多餐的習慣,比如將一日三餐改為每天吃5~6次,或者每隔2~3個小時就吃點東西,每次食量可減少一些。
其次,可以在床邊放一些小零食,如餅乾、糖果等,每天在睡前以及起床前吃一些,避免空腹。
第三,有些準媽媽的唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐後半小時喝些酸性飲料,以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。
第四,準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物,常吃一些富含蛋白質的小吃,如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。另外,還應多喝水,補充足夠的水分,從而避免因嘔吐造成的脫水。
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