孕早期嘔吐 孕媽媽該如何來緩解
飲食方面
當孕媽媽到了孕三月的時候,早孕的反應就會變的更加的明顯了。會有部分的孕媽媽會因為孕吐嚴重,而嚴重的影響食慾,不能進食。為了胎寶寶的健康發育,那麼就可以從飲食上來緩解早孕反應所帶來的不適,小編建議孕媽媽可以選用山楂,酸梅,柑橘,鹹菜,陳皮梅,涼拌黃瓜等等小食物來增進食物。針對頻繁嘔吐的孕媽媽來說,可以選擇西瓜汁,稀粥,椰子汁等水果來食用,這樣既可以增加水分,也可以保證營養,調節口味。
運動方面
雖然孕早期所帶來的妊娠反應會導致孕媽媽嘔吐難受,但是孕媽媽不能因為噁心嘔吐就整日的臥在床上,活動的太少,這樣不僅不可以緩解早孕反應帶著來的不適感,而且還會使得噁心,食慾不佳,倦怠等症狀進一步的加重,容易造成噁心迴圈。小編建議,孕媽媽最好是要適當的參加一些室外活動或者進行一些運動,比如游泳,散步,保健操,這樣可以緩解嘔吐的症狀,同時也可以強身健體。
心情方面
面對早孕反應孕媽媽要保持輕鬆愉快的心情,避免緊張,激動,焦慮的不良心理狀態,要知道好的心情是可以避免嘔吐症狀加劇的。也在身體允許的情況下,堅持工作,跟同事一起工作,聊天可以分散集中在嘔吐上的注意力。同時在一時期,家人,丈夫更要多多的關心孕媽媽,幫助其消除思想顧慮。
按摩方面
每當孕媽媽感覺到嘔吐劇烈的時候,可以進行適當的按摩。方法是,孕媽媽可以用自己的手指交替按摩作用兩側的內關穴和足三裡穴,用食指的掌面在穴位上用力的撳壓與揉動,每次連續20-30次,可以有效的止嘔。
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