如何緩解孕婦便祕的良方
一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。
孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養,特別是進食過於精細,使得腸道的蠕動能力下降,導致便祕所以在懷孕期間,孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養,也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食,不要暴飲暴食。
二是每天早晨定時排便。
每天早上和每次吃完飯後比較容易出現便意,一般來說每天早上起床的時候排便是最好的。所以在氣喘後先空腹喝一杯蜂蜜水或者是白開水,然後吃早餐的時候就會促進胃結腸反射,很快就會有排便的感覺,長期這樣就會養成早餐排便的好習慣,特別是早上醒來的時候。
三是每天多喝水。
在懷孕期間,由於激素的變化,孕媽媽可能會覺得口乾舌燥的,特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水,有效預防便祕,但是每天飲水都要掌握一定的技巧,否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水,要大口的喝水,但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結腸的位置,避免被腸道吸收到血液。
四是每天鍛鍊活動。
在懷孕的時候有些人就什麼都不做了,純粹的躺床上養胎。其實這樣反而容易加重便祕,特別是孕晚期的時候,由於肚子大,行動不方便,所以便祕現象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當的運動的,適當的運動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力,促進腸胃道蠕動,預防便祕,促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕鬆的簡單的家務活或者是做做運動,比如散步。
-
怎樣通過按摩緩解失眠症狀
失眠又稱“不寐”,以經常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要症狀,或睡眠時間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時睡時醒、醒後不易再入睡,嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。每天花十幾分鍾,堅持給愛人做正確的按摩,不僅能幫助你的愛人驅走失眠困擾,還能增加夫妻...
-
大學生的戀愛利與弊
大學生的戀愛利與弊,大學生談戀愛的弊是:嚴重影響學業。大學生談戀愛的利:談戀愛有利於培養責任感。哪讓我們看看大學生的戀愛利與弊。大學生的戀愛利與弊1大學生談戀愛的利與弊1、在校大學生很多都是離家在外,生活上少了家人實際的關心,大學裡談戀愛就能彌補這些缺...
-
長時間用眼如何緩解眼疲勞
一、緩解眼疲勞方法用水浸泡藥用小米草或母菊花,擱至水溫適宜,然後將毛巾浸溼,敷於眼部10到15分鐘。經常眨眼20分鐘,因為眨眼是眼部的天然按摩師。1、伸出雙手摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做2...
-
一個女人捨不得孩子不離婚怎麼辦
想離婚又捨不得孩子,可以通過協商或者訴訟的方式爭取孩子的撫養權一個女人捨不得孩子不離婚怎麼辦1撫養權糾紛,協商不成,到法院起訴離婚時,可以一併起訴解決。夫妻離婚的孩子的撫養權法院會按下列標準判決:一、如果孩子不滿兩週歲的,一般撫養權會判給女方。如果女方...