孕婦該如何緩解精神壓力?

1、把自己照顧好

懷孕後，媽媽只要著一切以寶寶為大就好，任何外來的事情都不能影響到自己的吃飯睡覺和運動，到點就睡，到點就吃，不熬夜不抽菸喝酒，照顧好寶寶就行。

2、不要為難自己

在懷孕期間，如果遇到了無法解決的問題，那麼媽媽可以試著放著先不管，等等再去處理，不要給自己太大的壓力。

3、及時尋求幫助

不管在何地何時，如果出現自己無力去做的事時都要及時去尋找幫助，像搬東西、胸悶、頭暈、乏力等情況，這樣才能減少危險情況的出現。

4、偶爾出去散散心

胎兒也沒有那麼脆弱，並不是媽媽必須整天的都得在家才，天氣好的時候可以出門去踏青，平時也可以在家門口的小區附近走走，可以鍛鍊身體，也可以透個氣，緩解壓力。

5、做一做孕婦瑜伽

孕婦瑜伽現在是比較流行的孕婦運動，媽媽在家沒事時可以做做，可以平穩心情，同時還可以改變肌肉機能，對日後生產有好處。

6、做個合理的孕期規劃

有些喜歡做事有條理的媽媽，可以提前擬好懷孕計劃也是可以的，什麼時間段產檢，什麼時間段準備寶寶衣服，日用品等，都可以提前準備好。