抑鬱症為什麼控制不了自己的情緒
抑鬱症控制不了自己的情緒是因為,在於抑鬱症的人大腦裡的神經遞質的不穩定,分泌過少或者不分泌了,直接影響到愉悅感神經和降低心境。
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1、抑鬱症的多次發作歷史:
對於很多抑鬱症患者來說,抑鬱症“發病次數越多,之後需要服藥的時間就越長”的認知是很多患者所熟悉的。
本身這一觀點大致沒有問題,但是我們面對抑鬱症復發時,也需要考慮到抑鬱症復發的其他誘病因素,比如之前一次發病後的治療殘餘問題。
簡單來說,就是這次的抑鬱症復發,可能是上一次發作後治療不徹底造成的。
而對於抑鬱症復發,研究表示:第一次抑鬱發作之後,今後有50%-85%的患者會復發,並且隨著復發次數增多,復發風險越來越大,每多發作一次,風險大約增加16%。
2、生活事件上的刺激:
生活中的負面事件的刺激會促使抑鬱症的復發,它可能會讓患者處在一個高危的狀態中,這些負面事件包括和TA人發生衝突、經濟困難、失業、失戀、離婚、失去重要的親人等。
比如有人的另外一半突然提出要和TA離婚,TA沒有任何的思想準備,對TA來說這是一件難過的事情,突然的刺激有可能會引發TA的抑鬱情緒。
3、起病年齡早的'需要注意:
對於抑鬱症患者來說,拋開個別特別因素引發的低齡或者是高齡抑鬱症患者,大多數的抑鬱症患者的起病年齡大多數都在20到30歲之間。
而在這個發病期間中,如果患者的發病年齡越小,那麼之後復發的概率相對也會大一些。
4、患者病前的性格:
抑鬱症患者往往比一般人要悲觀一些,但這並不代表經常性格開朗的人就不會得抑鬱症,很多抑鬱症患者對自己對世界常常傾向於悲觀的看待問題,有這類性格特點的人再次發生抑鬱的危險性比較高。據調查顯示,內向的抑鬱症患者複發率也遠遠高於外向型患者。
而這類習慣性往壞處的思考方式,我們稱其為具有負性認知觀念。
這就好比,我們現如今很多朋友會存在有事沒事將手機拿出來瞅一眼的習慣,甚至有時候並沒有資訊提醒,也會拿出手機刷兩下子,這就是習慣。
5、患者的依從性比較差:
患者對自己的精神疾病沒有正確的認識,總覺得自己得了抑鬱症是“見不得人的病”。當然還有很多人把抑鬱症錯誤地理解為是“矯情病”、“富貴病”,不能正確對待,治療必然走入誤區。
再加上自身的依從性比較差,並且也不積極地配合專業人士的治療,或者是直接放棄治療。也可能在他們感覺自己的病情有所好轉的時候,就會停止服藥,但這個時候他們並沒有達到完全的康復,抑鬱症就很容易復發。
抑鬱症是由於腦神經遞質紊亂引起的,使人的精神混亂,失眠,而導致情緒的不穩定,思維遲鈍。嚴重時出現的自殺念頭。建議接受腦神經遞質的檢查,和採取立體醒腦法治療。
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抑鬱症的治療
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥,抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導:
1、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。
起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的'減退,表現無精打采,對一切事物都不感興趣。患者感到“過失”和眼前的“不如意事”紛紛湧上心頭,縈迴不去。
瞻望未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂鬱總是帶來自責自罪,患者感到自己已喪失了工作能力,成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤誇大成不可寬恕的大罪,一再要求處理。患者可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
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治療抑鬱症方法
1、多溝通
溝通對於抑鬱患者來說是非常之重要的,可以說它是治療的關鍵所在。
所以患者在治療過程中一定要培養自己的交流溝通能力。患者在選擇交流物件的時候也是需要注意的,一定要選擇信賴的,生活態度積極向上的人。
因為這樣的`人他們不僅能夠很好的聽你訴說,還會是能很快地被他那積極向上的生活態度所感染,從而使病情好轉。
2、合理飲食
對於抑鬱患者來說,一個健康的飲食方法顯得尤為重要,因為在經受抑鬱折磨的時候會出現食慾不振,身體消瘦等症狀。
所以患者在治療抑鬱症的過程中一定要養成一個良好的飲食習慣,這對於治療抑鬱症是百利而無一害的。
3、適量運動
適量有效的體育鍛煉可以增強身體健康,還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情,可以有效發洩不好的心情。
這對於抑鬱患者來說不僅能夠提高患者的身體機能和免疫力,還有利於改變患者的心境。
4、作息良好
良好的作息習慣對於我們的身體健康有著很直接的聯絡的,養成良好的作息習慣對於我們的心理生理都是特別重要的。
特別是我們的抑鬱症患者,本身生理方面就因為抑鬱情緒的影響使得我們在動作方面變得遲緩、在加上心理上的勞累,會導致我們的病情加重。
抑鬱症並不可怕,隨著社會壓力增強抑鬱成為了比較普遍的社會性心理疾病。想要走出抑鬱首先要了解抑鬱症,要對此病有充分認知。
其次要接納抑鬱,從心理上接納抑鬱症,然後改善抑鬱避免滋長焦慮。最後要注意改變自己的生活,改變抑鬱情緒。
妙手醫生有話說:抑鬱症,心態調整很重要。很多患了抑鬱症的人,內心很糾結,心態的調整有助於對某件事情的集中性和自我調節。
不管發生什麼事情,都要用平和的心態去接受,沒有什麼過不去的坎,人只有心態好了,內心才不會壓抑,抑鬱症才會遠離你。
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