接受不了自己不堪的經歷

接受不了自己不堪的經歷，痛苦不堪的經歷確實讓人無法接受，不敢直視痛苦，並不代表你就可以忽略不計，它就像戳入你心裡面的一根刺，想拔拔不出來，不拔難受，那麼接受不了自己不堪的經歷怎麼辦？

接受不了自己不堪的經歷1

一、自然陶冶法。

人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調節法。

通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

三、注意轉移法。

注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

四、思維轉移法。

把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。

五、行動轉移法。

行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。

你有著很好的思考能力和自我覺察能力，你能夠通過反觀你的過往人生經歷，“看到”了自己對自己的各種“不接納”的模式。這是非常難得的.，因為自我覺察，並不是所有人都能做到的。

給自己“好評”

成長是一個命題，自然會帶出各種情緒。而你的這些情緒背後，都有一些未被滿足的需求，可能是希望被人尊重、被人看到，希望得到更多安全感，被人肯定、被人接納。在這個世界上，其實你最需要得到一個人的肯定和接納，如果不是你自己，那又會是誰呢？

如果不是現在，那又該是什麼時候呢？我們在渴望被他人肯定、與接納之前，自己是否肯定並接納了自己呢？自我接納、自我肯定，是自我價值感的體現。自己給自己好評、自我肯定、自我接納，可以提升自我價值感，這樣自信心提升，生命也因此充滿力量。

停止自我攻擊

對自我接納的人，就會停止對自己的攻擊，緊接著會承認當下的痛苦和自我承受的痛苦，而悲傷過後，他就能重新站起來，不會陷在原來的痛苦感受裡不斷強化痛苦，而是從新的視角看待已經發生的遭遇和無法避免的痛苦，不否定和不評判，專注於自己，開闢新的道路去開拓，成長自己，讓自己更有能力照顧自己，而這樣的過程是接納的過程，也是與負面事情分離的過程。

把焦點放在當下

一個人無法接受當下的事實，是一種跟“如是”的對抗，現在的“應該是”，會讓他苦不堪言，不斷消耗能量。這是“自責”，生活中很多問題都源自於自我憎恨，它的焦點在過去。與之相反，充滿能量的是“負責”，焦點就從過去回到了當下或未來。

人之所以會抱怨，是因為把焦點放在沒有的事情上，對於那些擁有的東西他會熟視無睹。一個經典的例子，面對半杯水有人會說：怎麼只有半杯水。也有人會說：幸好還有半杯水。一個人把焦點放在擁有的東西，才會表達感恩，這樣的人是快樂的、樂觀的模式。

接受不了自己不堪的經歷2

當你在經歷自己的低谷，或者經歷了一次再一次的好幾次不堪，你都不要懷疑自己的人生有什麼不對，你都要帶著平常心，把自己的生活在困境中過好。

你在各種困境中走出來後，會發現沒在困境中的自己有多脆弱和幼稚，也是在困境中的徹底被蛻變後，才發現曾經的自己有多麼不懂愛。

千萬不要想著，自己生活很順利，自己什麼曲折都不用經歷，就找到了自己愛的人，此種想法，會讓一個人在各種挫折面前，很容易墮落和崩潰，更難以知道到底什麼是愛。

自己獨自一個人的生活，可以在自己不堪重負的時候，說不好好過就不好好過了，但是結了婚的生活，有了小孩的生活，有了各種責任的生活，要是想著壓力太大，不想好好過了，多數就是過不去了，而不會停止在不好過的層面。

在進入婚姻之前，多思考多經歷多嘗試，沒有什麼不好。

1自己的外在很不堪，自己的心理上也不能被欺負

自己的處境，是自己選擇的，不是自己認為很糟糕的，是自己特別超級喜歡的，但是是很多人認為很不值得一提的。

自己心裡想清楚這點，就不會在很多人惡劣的.話語裡有情緒的改變和波動，但是人在堅持自己做的事情的時候，會忽略掉對自己思想的思考，招架不住自己的情緒被各種壞的言語行為影響著。

當不好的事情，如暴風雨一樣擊打自己的時候，自己會有點承受不住的，心裡的難受，會讓你有了清晰的自我思考，會找出是自己思考角度的原因，把自己置於了焦慮不忍的境地。

自己知道自己的狀況是被很多人瞧不上的，但是自己的狀態，卻是自己異常喜歡的，很多人之所以瞧不上，也是因為僅看到了表面，是自己想讓很多人看到的表面。

2對於故意找茬的人，想反擊時要及時反擊

自己沒有做過的事，或者是自己沒有過的壞心眼，硬是被沒事找事的人說成是有小心思。

故意找茬的人，到底是什麼心思和目的，其實很簡單，經歷過的人，一眼就能識破，不是想貶低你抬高自己，就是在為了讓自己喜歡的人開心和滿意。

對於這類人，到底是包容，還是不包容，或者是當作什麼都沒有發生，都是可以的，但是自己的情緒被擊打出來的時候，想回擊了就回擊，你回擊了，就會少點時間被此類人干擾，能夠很快和這種人的關係果斷有了分離，你不回擊，讓此類人隨自己心情是挑毛病還是不挑毛病，自己被煩擾的時間就會長一些。

3對自己說話很大聲的人，要以牙還牙

有的人的生活過得比誰都慘，卻把自己看得比誰都高，想對誰大聲說話了，就對誰大聲說話，想對誰小聲說話了，就對誰小聲說話。

不管這種人對自己是小聲說話，還是大聲說話，只要自己看見了這種人的兩種說話狀態，自己心裡就會很不舒服，被這種人時不時就會大聲說話的人，心裡的被衝擊程度，可想而知。

要是這種人對自己會時不時地大聲說話，自己再能忍，也不可能忍掉所有，除非就是再也不見了，再也不來往了，不然要是周圍的環境有其他因素的促進，自己的情緒說上來就會上來，情緒上來了，就要順著自己的情緒做，不然情緒會難受很長時間，對身體的傷害有多大，自己也會有所感知。

在自己覺得可以對對方大聲說話的時候，就要勇敢的說出來，不要總是想這樣做，自己是不是太事多了，來攔截自己的回擊做法。

很多時候不衝動不回擊是對的，但是個別時候，不回擊是對惡劣言行的放縱。