想要快樂應該怎麼辦

想要快樂應該怎麼辦，不好的情緒來臨時，總是一個人默默地承擔下來，一個人在安靜的世界裡面獨自消磨。其實有些時候並不是我們抗壓能力低，只是有些時候事情堆在一起，壓得我們喘不過氣，那麼想要快樂應該怎麼辦？

想要快樂應該怎麼辦1

1、深呼吸，好好地放鬆身體

我們即將進行一場什麼比賽，上場之前就深呼吸，然後緩解自己內心的緊張。這個確實是緩解心情的一種好方法，因為我們的身體在深呼吸的時候，會讓身體的細胞獲取新的力量，啟用大腦裡控制放鬆情緒的神經，身體就會慢慢的放鬆下來。

這個動作是一個隨時隨地都可以做的動作，我們用鼻子呼吸，然後保持5秒鐘的時候，肚子鼓起來的時候，再保持5下時間，身體裡面就會充滿新鮮的空氣，再數5秒鐘，用嘴巴吐出，這個就是一輪迴，然後做5分鐘左右就好。

2、音樂有時候也很治癒

這裡的音樂指的是沒有歌詞，不會讓大腦的聽力有負擔的曲子，可不是現在年輕人想聽一首動不動就讓人“網抑雲”的有詞歌曲。有研究表示，人類的大腦在聽音樂的時候，大腦的部分割槽域就會變得活躍起來，調節大腦的血液量，刺激興奮神經細胞。當然選擇自己喜歡的音樂最好，金來那個是有旋律的，節奏感很強的，避免傷感的，讓人陷入不快樂的回憶之中不能自拔。

3、覺得不開心，就洗個熱水澡吧

很多人晚上回家的時候，就像往沙發一躺，想到還要洗澡就很煩，等到時間拖得差不多了，不情不願地洗澡，熱水從上到下淋過身體的時候，就會覺得洗澡真是一件享受的事。那是因為洗澡的時候，熱脹冷縮，因為熱水，身體血液迴圈快，身體疲憊就會緩解，身體就會感覺很輕鬆，不快樂的情緒就會被洗掉。邊洗澡的時候，就可以放一放輕快的音樂。

情緒不好，嚴重的就會引發抑鬱症，可以自查

根據國家衛健委釋出的《健康中國行動》表示，中國患上抑鬱症的發病率已經有2.1%。世界衛生組織表示，全球大概有3億人患上抑鬱症。

患上抑鬱症，症狀就是沒有快樂的'感覺、對什麼事都沒有興趣，漸漸地身體素質會慢慢的下降，整宿整宿的睡不著，行為變得怪異，嚴重會有自殺的想法，可見抑鬱症不是兒戲，而情緒不好就是病因之一。

一般原生家庭不和睦、父母不正確的教育、家裡本身就有抑鬱癌症病史、性格偏激、經常胡思亂想、長期受到病痛折磨、工作強度大、無論是工作還是生活都追求完美等，這些人就會抑鬱症的高發人群，一定要注意自己情緒的穩定。還可以多多晒太陽、運動、飲食營養搭配，沒事幹的時候自己載歌載舞跳一下。

綜上所述，情緒是一個看不見、摸不著的東西，就像是一把“隱形的刀”，慢慢地在我們健康的身體上劃下一刀又一刀的傷痕，學會控制調節才是最重要的，凡是想開點，快樂健康陽光的生活。

想要快樂應該怎麼辦2

1、改變不了，不要掙扎。

無論發生了什麼，永遠都要先接納與接受已經發生的，既然事情已經發生了，在改變不了的情況下，你越是掙扎，越是痛苦。就像是不小心掉進了沼澤，越是掙扎，只會讓自己陷得更深。

包括既有的生活狀態，一件事物的發展結果，無論有沒有按照你的預料進行。

少抱怨，少埋怨，只去謀求改變，做好自己能做的事情，別太在意結果。簡單的意思就是說，要有對美好結果的期盼，同時也有接納不盡人意的心理準備，順其自然。

如果不幸離婚，離婚是已經發生的事實，就不要去掙扎已經發生的事實，先接受離婚的事實。

下一步該怎麼辦，該怎麼走，並反省與檢討離婚的原因，而不是被憤怒、懊惱、沮喪、迷茫、失落等等負面情緒直接包圍，自我內耗，最後把自己搞得精神崩潰、心疲力竭，丟掉半條命。

2、活在當下，不懼明天。

人生需要未雨綢繆，但是不能杞人憂天，過於胡思亂想，總是因為還沒有發生的明天，而使今天陷入無盡的恐慌、擔憂和焦慮。

所有的內容，都是自己胡思亂想出來的，能不能發生，誰也不把握，即使會準時發生，也應該是充滿披荊斬棘的勇氣。

你應該要活在當下，儘管活在當下，把握當下可以把握的，永遠都不要讓誰都說不準的事情影響到自己。發生什麼就接受什麼，好的壞的'都是要迎接的，因為莫須有的事情給自己帶來雜念，這不值得。

你之所以會焦慮，就是因為想太多，並且越發覺得人生無望，好沒意思。

道理就像坐在疾馳的列車上，下車之後去哪裡，做什麼，可能面對什麼，其實在下車以後，自然有路。

結果因此而錯過路上的風景，後來總會覺得遺憾，實際上你一直在不停地製造人生的遺憾。

3、管好自己，不問他人。

你不是救世主，別總想著去拯救他人，在你想去拯救一個人的時候，有沒有想過，那個人並不需要你的拯救，而且所謂的拯救，只是你自以為的。

我們每個人，只會以自己的經歷和認知去推斷這個世界的內容，他不懂，經歷自然會教他，在他沒有經歷之前，你說得再有道理，再句句肺腑，他也只會認為你是騙子。

人的性格、思想、三觀等等，是不可能被你改變的，當你試圖改變一個人，動了這個念頭的時候，最後一定會自食萬箭穿心之痛。

能改變自己的是神，想改變別人的是神經病。

這也是很好的一句人生忠告，永遠管好自己，管好自己，管好自己。不要管別人怎麼樣，那已經超越你的能力，如果你不願意受到對方的影響，不在乎就好了，遠離就好了。

所有能影響到你的人或事，是因為你願意受到影響，才會受到影響，在你不願意的情況下，就沒有影響到你的可能。

4、降低慾望，追尋本心。

慾望，是一切痛苦的根源，滿足了就快樂，滿足不了就痛苦，所以，你可以讓自己過得快樂，只要你願意讓自己過得快樂，能做到對慾望有管理。

在物質上，如果你的能力比慾望多出來一塊錢，哪怕只是多出來一塊錢，也會給你帶來無窮無盡的痛苦，永遠活在不滿足的狀態中，內心不平靜，逐漸就會迷失自我，你已經不是你了，只是你覺得你還是你。

真的，無論什麼事情，都要學會降低慾望，降低期望。

比如我想要一套別墅，我會很努力地去追求這套別墅，但不會把這種目標當成必須要實現的願望。

你必須要實現，可如果實現不了，你就會過得非常痛苦，還會非常懷疑自己的能力。另外對人對事也是一樣，不要有過高的期望，任何人都無法達到你的全部預設，有期望就會有失望，期望越大失望就越大。

要學會追尋內心深處的芳香，在有限的收穫與無限的需求中找到一個平衡點，捕捉生活中的小確幸。

對於以上的四個建議，真的要牢記，當然還有很關鍵的一點，就是永遠都不要太在意別人的看法，你不是神，做不到讓所有人都滿意，也做不到讓所有人都喜歡。其實你也沒那麼重要，不是世界的中心，所有人都會盯著你。

看過陳果老師說過的一段話：

“喧鬧任其喧鬧，自有我自為之，我自風情萬種，與世無爭。別人對你的打分，是他對你的看法，他不瞭解你的時候，你又何必去在乎他的打分呢？關鍵的是，你給自己打幾分。”

當然了，這段話也是有前提條件的，那就是在不干擾別人的情況，在不給別人帶去麻煩的情況下。

所以啊，不要太在意別人的看法，因為別人的一句話，影響到你一整天的心情，內心太敏感的人，往往難以獲得本心的快樂。